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現代人生活忙碌,不少人會吃B群,事實上,從各種食物中也能取得其養分,此外,補對B群的時間也很重要,營養師就解答,如果想要精神好,最好在早餐後吃,若要助好眠,在晚餐飯後吃為佳。
李婉萍營養師在臉書上發文,細分了B群的種類,並解釋其功效,以及該補充的食物,分述如下:
維生素B1、提神醒腦:糙米、里肌肉、菠菜
維生素B2、護眼和唇:牛奶、優酪乳、蛋 ... |
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