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[討論]除了多運動少吃澱粉,大家都怎麼增加代謝[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-3-3 09:46 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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過年前健檢的報告下來了

有滿多紅字的(遮臉)

發現三酸甘脂有偏高

醫生問我知道為什麼會這樣嗎?

我心虛地說...因為太胖嗎?

他說其實不算

因為我體脂跟脂肪肝問題都不是很嚴重

覺得我是代謝問題

問我是不是很愛吃澱粉

想想我早餐很常用麵包就解決沒錯

...
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頭香
發表於 2022-3-4 11:44 PM|只看該作者
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多運動,多喝水,作息正常,均衡飲食,多吃蔬果!
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發表於 2022-3-9 08:46 AM|只看該作者
會吃加強代謝類的產品,目前我是吃KC S1的代加倍+變變熊,之前吃過很多藤黃果/薑黃 但我覺得效果沒有比較好,S1這瓶我吃到第二瓶了,而且原本便祕很嚴重的我也有固定上廁所了,覺得很感動,重點是過年期間暴飲暴食也沒有胖~你可以試試。

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發表於 2022-3-9 11:10 PM|只看該作者
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還是要多運動 保持良好的運動習慣真的有差

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發表於 2022-3-10 12:49 AM|只看該作者
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多運動、晚餐以後禁吃其他東西
這樣子比較好~




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發表於 2022-3-10 12:55 AM|只看該作者
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本帖最後由 Queensland0 於 2022-3-10 12:59 AM 編輯

重量訓練也很重要喔!!
肌肉量提升基礎代謝率也會跟著增加的~晚上的話以蔬菜跟蛋白質攝取為主
另外有看到推薦飯前可以吃優沛康的蘋果醋
對於抑制飲食也有差,我個人會想嘗試XD
對了要記得是吃膠囊
不然市面上的蘋果醋可能糖份會攝取過高...
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發表於 2022-3-10 01:04 AM|只看該作者
基本上還是要運動
效果會比較明顯
不然可以搭配優配康的蘋果醋
增加飽足感 對飲食控制滿有效的

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發表於 2022-3-10 10:53 AM|只看該作者
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醫生說得沒錯喔!
少吃精緻澱粉,多吃原型食物,這樣才是健康的
不僅如此每天要大量喝水去促進身體代謝,搭配多運動流汗排毒很棒
我自己也有吃優沛康蘋果醋去幫助身體代謝
到現在真的有瘦下來,成果不錯!
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發表於 2022-3-10 01:50 PM|只看該作者
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我好像都是吃蛋白質居多 不然就少吃澱粉
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發表於 2022-3-10 04:28 PM|只看該作者
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盡量要吃得健康一點
然後澱粉少吃
還有運動是非常重要的




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發表於 2022-3-10 05:43 PM|只看該作者
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多吃蔬菜水果,多運動,作息也要正常,這樣應該會好一點

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發表於 2022-3-11 12:31 AM|只看該作者
我自己也有買優沛康的蘋果醋回來吃耶
吃完後會比較有飽足感
而且感覺腸胃吸收消化狀況有改善
一陣子後覺得體重有變少

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發表於 2022-3-15 12:20 AM|只看該作者
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連動啦 加上伸展
無形一直在燃脂
選我正解
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發表於 2022-3-22 02:47 PM|只看該作者
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重訓+有氧,肌肉量與心肺量間接關係基礎代謝。
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