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除了多運動少吃澱粉，大家都怎麼增加代謝
過年前健檢的報告下來了有滿多紅字的(遮臉)發現三酸甘脂有偏高醫生問我知道為什麼會這樣嗎?我心虛地說...因為太胖嗎?他說其實不算 因為我體脂跟脂肪肝問題都不是很嚴重覺得我是代謝問題問我是不是很愛吃澱粉想想我早餐很常用麵包就解決沒錯最近早餐都試著多吃蛋白質+沙拉澱粉的話就用地瓜這種 不是精緻為主水有多喝一點運動就每天玩一下健身環XDD不知道大家還有什麼推薦的方式嗎?
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 多運動,多喝水,作息正常,均衡飲食,多吃蔬果! 會吃加強代謝類的產品，目前我是吃KC S1的代加倍+變變熊，之前吃過很多藤黃果/薑黃 但我覺得效果沒有比較好，S1這瓶我吃到第二瓶了，而且原本便祕很嚴重的我也有固定上廁所了，覺得很感動，重點是過年期間暴飲暴食也沒有胖~你可以試試。 還是要多運動 保持良好的運動習慣真的有差 多運動、晚餐以後禁吃其他東西
這樣子比較好~<br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 Queensland0 於 2022-3-10 12:59 AM 編輯
重量訓練也很重要喔!!
肌肉量提升基礎代謝率也會跟著增加的~晚上的話以蔬菜跟蛋白質攝取為主
另外有看到推薦飯前可以吃優沛康的蘋果醋
對於抑制飲食也有差，我個人會想嘗試XD
對了要記得是吃膠囊
不然市面上的蘋果醋可能糖份會攝取過高{:51:}
基本上還是要運動
效果會比較明顯
不然可以搭配優配康的蘋果醋
增加飽足感 對飲食控制滿有效的 醫生說得沒錯喔!
少吃精緻澱粉，多吃原型食物，這樣才是健康的
不僅如此每天要大量喝水去促進身體代謝，搭配多運動流汗排毒很棒
我自己也有吃優沛康蘋果醋去幫助身體代謝
到現在真的有瘦下來，成果不錯! 我好像都是吃蛋白質居多 不然就少吃澱粉 盡量要吃得健康一點
然後澱粉少吃
還有運動是非常重要的<br><br><br><br><br><div></div> 多吃蔬菜水果，多運動，作息也要正常，這樣應該會好一點 我自己也有買優沛康的蘋果醋回來吃耶
吃完後會比較有飽足感
而且感覺腸胃吸收消化狀況有改善
一陣子後覺得體重有變少 連動啦 加上伸展
無形一直在燃脂
選我正解 重訓+有氧，肌肉量與心肺量間接關係基礎代謝。
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