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[問題]【已解決】慢跑的時間,因為我想在家附近慢跑 關閉[複製鏈接]

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發表於 2012-8-20 04:23 PM|只看該作者
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本帖最後由 gaexp007895 於 2012-8-21 03:39 PM 編輯

根據可靠情報指出,早上7-10點的空氣對人體代謝循環是最有幫助的!!
如果時間允許(比如假日不用上班上課)
在這段時間慢跑是最合適的~~
另外晚上9點以後人體就會開始排毒
如果有必要請在11點前結束所有運動
因為11點以後是肝的排毒時間
至於慢跑的場地~
最好是選擇家裡附近的公園空氣較為清新
...
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點評

mimiool3284 記得要去修改哦!我會去看..還有這帖也請修改一下^^ 把網址拿掉  發表於 2012-8-20 05:42 PM
mimiool3284 還有文章要付出處+還要附上個人心得15字...請分段或是顏色區分...  發表於 2012-8-20 05:41 PM
mimiool3284 請勿直接附上文章連結  發表於 2012-8-20 05:41 PM
mimiool3284 知識版友你好:上次你被我扣積分是因為未附出處...但是因為禁止外部連結,請你再去另一帖去修改一下,文章出處只要寫:奇摩知識+ (標題) 這樣就可以了!請勿   發表於 2012-8-20 05:40 PM
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-8-20 04:49 PM|只看該作者
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早上大概6七點八 空氣比叫好也比較舒服!!
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kc3151 該用戶已被刪除
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發表於 2012-8-20 05:10 PM|只看該作者
早上晚上都好

只是挑一個車少,安全,乾淨的地方跑

要不然越跑會越累!!
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發表於 2012-8-20 05:11 PM|只看該作者
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本帖最後由 MARK9529522006 於 2012-8-20 05:12 PM 編輯

早上6~7點時慢跑空氣最好也是最涼的時候

這時候慢跑比較舒服不悶熱

時間1小時or30分

一開始30分鐘就好

然後別硬跑

不然隔天鐵腿~囧

1分鐘慢走1分鐘慢跑

時間依自己調整

慢跑完洗個澡

準備上班

...
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  小學生(200/1000)

危險度???? 傻人殺手

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發表於 2012-8-20 08:54 PM|只看該作者
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時間的話大概大大想要避開紫外線強的時間點吧...
那樣的話...在下在此建議夏季的時間:AM8:00~AM9:00和PM5:00~PM6:00
冬季的話....AM9:~AM10:00及PM3:00~PM5:00
這些時間點可以讓身體自行合成VIT D也不會對皮膚太大的傷害...
有問題或是切入點不隊在反應...




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發表於 2012-8-20 09:14 PM|只看該作者
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一般人都普遍選擇清晨及黃昏跑步或做運動。一天繁忙的工作過後,精神甚至身體都已是十分疲累,在傍晚或黃昏時分(晚飯前)做點運動,可以收到緩和精神緊張及強身健體的作用。況且,人體經過了大半天的工作之後,對運動的適應能力較強,攝取氧氣的能力較早上為高,而且嗅覺、觸覺和視覺在下午5至7時最為
敏感,所以是一日之中做運動的最佳時段。
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發表於 2012-8-20 09:19 PM|只看該作者
你覺得最舒服的時候就開始慢跑,最重要的是持之以恆.

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發表於 2012-8-20 09:32 PM|只看該作者
要避開烈日當空, 早上及黃昏跑最好, 最好有45分鐘時間以上

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monster1122m 該用戶已被刪除
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發表於 2012-8-21 05:23 AM|只看該作者
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這個因人而異吧!!
不過最好不要在接近中午或中午過後沒多久跑....尤其是大太陽的時候!!
那跑沒兩下就汗流浹背了
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