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[討論] 關於高蛋白 關閉[複製鏈接]

古小宥 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-14 04:34 AM|顯示全部樓層
想請教一下

健身的高蛋白粉跟亞琣所賣得安素蛋白粉是一樣的嗎?

因為我看了一下價格是有差的相對便宜許多

不知道有沒有前輩喝過? 效果如何?

因為最主要我是想增重,,150/40KG

我日夜顛倒又少量多餐的關係都是處於瘦排骨狀態

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發表於 2018-8-15 12:18 AM|顯示全部樓層
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亞琣所賣得安素蛋白粉我沒喝過也不曉得,
但乳清蛋白我有喝過不少牌子,
你應該從飲食改變之後就是生活作息,
乳清蛋白只是重訓後方便又快速的高蛋白補給品,
蛋白攝取還是要靠三餐的飲食著手!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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菜市場的雅婷 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-15 02:32 PM|顯示全部樓層
如果要靠高蛋白輔助的話,我比較推體適能耶,純粹是味道比較順口XDD有些產品真的是.....呃......不過這些真的都是輔助加分的東西而已,同意樓上說的,要有效增重還是要比較有計劃的量表和持之以恆的良好習慣。
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richyang119 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-15 09:56 PM|顯示全部樓層
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其實增重不是依靠高蛋白,而是正餐。體質關係,你需要多量多餐。尤其高脂肪+高蛋白質,並配合運動。肌肉需要被撕裂,才會修補,才會長大。

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古小宥 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-16 12:19 AM|顯示全部樓層
richyang119 發表於 2018-8-15 09:56 PM
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其實增重不是依靠高蛋白,而是正餐。體質關係,你需要多量多餐。尤其高脂肪+高蛋白質,並配合運動。肌肉需 ...

因為我的工作是大夜班,,基本上要正餐飲食就有一點困難!!加上腸胃的關係所以醫生建議少量多餐...
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古小宥 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-16 12:20 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
Marinecrops 發表於 2018-8-15 12:18 AM
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亞琣所賣得安素蛋白粉我沒喝過也不曉得,
但乳清蛋白我有喝過不少牌子,
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...
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發表於 2018-8-16 12:31 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
三餐正常,睡眠正常,運動後可用吃蛋白來補充一下,加減會有幫助
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古小宥 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-16 01:43 AM|顯示全部樓層
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jjas1 發表於 2018-8-16 12:31 AM
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三餐正常,睡眠正常,運動後可用吃蛋白來補充一下,加減會有幫助

因為我的工作是在大夜,,所以要三餐正常的話困難度還滿高的!!!...
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發表於 2018-8-16 08:22 AM|顯示全部樓層
大夜班的問題倒是還好,個人認為主要訓練量要夠,休息要夠,吃的量要夠搭配高蛋白才有效果
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發表於 2018-8-16 08:25 PM|顯示全部樓層
是一樣的都是高蛋白
不過健身品牌還會在加其他東西例如bcaa




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richyang119 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-16 09:22 PM|顯示全部樓層
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古小宥 發表於 2018-8-16 12:19 AM
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因為我的工作是大夜班,,基本上要正餐飲食就有一點困難!!加上腸胃的關係所以醫生建議少量多餐 ...

若無法多餐,至少你正餐要吃超多。舉例11-7上班,下班吃早餐、回家算10點睡覺,睡到晚上6點吃第二餐,上班11點前再吃第三餐。三餐熱量要5000-6000卡,你不這樣做,你很難增胖。...
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發表於 2018-8-16 09:38 PM|顯示全部樓層
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我覺得食補比藥補好,高蛋白多喝豆漿多吃牛肉
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發表於 2018-8-16 09:38 PM|顯示全部樓層
richyang119 發表於 2018-8-16 09:22 PM
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若無法多餐,至少你正餐要吃超多。舉例11-7上班,下班吃早餐、回家算10點睡覺,睡到晚上6點吃第二餐,上 ...

我是可以少量多餐...無法正餐吃超多!!因為消化系統有點慢...舉例11點吃午餐到下午4點東西都還在胃裡~~可能要像你說吃少少~但是熱量多的!!不知道行不行的通??...
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古小宥 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-16 11:41 PM|顯示全部樓層
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四益 發表於 2018-8-16 08:25 PM
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是一樣的都是高蛋白
不過健身品牌還會在加其他東西例如bcaa

不知道樓主對MP這個牌子有無了解,,這牌子好嗎?我看他的價格比較親民點......
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發表於 2018-8-16 11:43 PM|顯示全部樓層
kaiun701107 發表於 2018-8-16 09:38 PM
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我覺得食補比藥補好,高蛋白多喝豆漿多吃牛肉

對,,我小時候就是藥補過頭了,,所以長不高的卡在150......所以現在我想用食補補回體重...
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