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[討論]跑步真的可以減肥嗎?[複製鏈接]

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發表於 2019-8-31 04:48 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
跑步應該要超過30分鐘以上才行,因為跑步 20 分鐘後,才讓身體糖原耗盡,作為儲備能量的脂肪,才會開始被燃燒。而跑步的頻率,每星期固定4天到5天,固定的運動時間表持續3到5個月,就會看出成效,同時間也會鍛鍊自己的心肺功能。
但要記得跑前跑後的熱身跟拉筋運動都非常喔
cotmay
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發表於 2019-9-1 12:32 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
要持續超過30分以上效果比較好喔 然後搭飲食 會減的
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2019-9-1 11:32 AM|只看該作者
飲食+運動是不二法門,心跳要達到一定的標準,持續下去一定有效,有機會去重訓吧

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