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標題: 這個時間喝咖啡，提神效果最好 [打印本頁]

作者: old2009 時間: 2018-12-6 04:13 PM 標題: 這個時間喝咖啡，提神效果最好

這個時間喝咖啡，提神效果最好

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作者：張靜慧圖片來源： Shutterstock

很多人習慣邊吃早餐邊喝咖啡，其實並不是最好時機。因為剛起床還很有精神，咖啡的提神效果相對不明顯。

如果擔心咖啡影響睡眠、習慣在早上喝咖啡，9點半到11點半是較好時間，因為是可體松（cortisol ，助人清醒、應付壓力的荷爾蒙）的低點，提神效果佳。

高雄醫學大學心理系助理教授蔡宇哲說，下午2、3點左右，可體松的濃度又開始下降，比上午更低，更適合喝咖啡提神。

同時，人在清醒時腦中的腺苷（adenosine）不斷累積，愈多愈睏，從早上到下午已累積了一定程度。咖啡因是腺苷拮抗劑，因此可阻斷睏睡，有助清醒。

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文章出處： Web only

作者: a033 時間: 2018-12-6 10:31 PM

依報告來說，早上這個時間點喝是OK的，下午我覺得喝茶也是不錯選擇…

作者: killall947 時間: 2018-12-7 11:49 AM

喝咖啡感覺不太會有作用
到不如活動一下比較有效

作者: tzengchy 時間: 2018-12-7 08:30 PM

早上來一杯，下午來一杯？
咦？怎麼覺得似乎跟業配文很像啊？

作者: babyfish4 時間: 2018-12-8 08:21 PM

圖表上有三個高峰? 各是吃早午晚餐的時候嗎?

作者: Mr.Nobody1 時間: 2018-12-8 09:14 PM

我是那些想喝就喝的人，原來某時間喝最有效。呵呵，長知識了。謝謝！

作者: 賴榮中 時間: 2018-12-12 12:19 PM

咖啡不僅利尿，還會抑制身體水分吸收，讓鐵質快速流失，長時間下來，導致能源耗損。雖然在攝取咖啡後能在短時間內提升能量，具有提神效果，但其消退迅速，許多人在幾小時就會感覺到更疲累。

作者: ettopyang 時間: 2018-12-12 02:23 PM

長知識了，謝謝分享。但大夜班的時候也會想來上一杯提提神啊~

作者: 求生難做人難 時間: 2018-12-18 02:22 AM

很多人習慣邊吃早餐邊喝咖啡，其實並不是最好時機。因為剛起床還很有精神，咖啡的提神效果相對不明顯喔~~原來如此多懂一點知識難怪我喝幾乎無感'謝謝樓主教導謝謝

作者: shine1029 時間: 2018-12-19 04:46 PM

可是，會不會下午喝了晚上睡不著呀??
我前幾天到凌晨一直精神都很好
後來想想，好像下午喝了杯拿鐵耶～

作者: abe90 時間: 2018-12-19 10:54 PM

我都是感覺精神不濟時或要開車長途時來一杯，我都喝黑咖啡不加糖，因為有乳糖不耐症，有奶的帕肚子滾呵呵....

作者: vinnico7015 時間: 2018-12-22 09:21 AM

喝咖啡太久了，咖啡的提神效果不好

作者: qse10808 時間: 2018-12-24 03:16 PM

每天早餐也會沖泡一杯咖啡喝
真的都沒去注意喝的時間點
來改變一下
看看效果如何唷

作者: panglung 時間: 2018-12-24 04:08 PM

機本上不要太晚喝
應該都還可以
五六點後就要斟酌了
早上喝也還OK
但基本上其實喝咖啡不適用來提神的

作者: qmao68 時間: 2019-1-5 07:36 PM

我喝咖啡沒什麼提醒的效果……哈哈哈
就是喜歡香氣充滿整個空間，享受一下放鬆的時光
還是非常感謝樓主的分享呦

作者: tristanpeng 時間: 2019-1-7 10:48 AM

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作者: nedx 時間: 2019-1-13 11:39 PM

我就是這兩個時間好像還好

作者: matt5302 時間: 2019-1-18 11:44 AM

那幾個時間點我有試過，效果是不錯，
可是有時後也是取決前一天或是累積的疲累程度。
加上現在為了調整睡眠，希望可以早點入睡、睡好一點，
通常就會把喝的時間提早了

作者: i00206 時間: 2019-2-15 12:55 AM

我好像也有看過一種說法是早上七點到八點喝咖啡效果最好？
但我自己是起床後喝，下午如果真的太疲倦再一杯～但一定在五點前喝完，避免影響睡眠

作者: 阿小失 時間: 2019-2-18 10:39 AM

早上市比較適合哈咖啡的時刻，因為早上煩人的事應該是最多的，哈一杯來處理事情，應該會比較有活力跟動力來做，下午就比較輕鬆點，躺著休息睡大覺了！

作者: uouo16-1 時間: 2019-2-24 11:27 AM

我是都9點多喝咖啡的讓一天保持活力

作者: yoyoakfai 時間: 2019-2-24 09:42 PM

早上時間，我覺得咖啡是不錯，不要太晚喝

作者: xxxviva 時間: 2019-2-25 09:25 PM

咖啡的香氣就是一整個提神的說

作者: 阿小失 時間: 2019-3-3 09:12 AM

早上來喝杯咖啡，讓自己比較有精神一點，對自己做任何事都會有幫助的！

作者: doubletmac 時間: 2019-3-13 01:19 AM

其實喝久了都會有適應性喔,
真的要有效需要戒斷一陣子,
但戒斷的時候要靠甚麼東西提神呢

作者: zeal08146 時間: 2019-3-19 02:06 PM

可以的話我也差不多是飯後一兩個小時喝
但是對我來說提神效果已經不大了

作者: 8520414 時間: 2019-3-20 11:16 AM

喝咖啡沒有太大的提神作用吧ＸＤ
動一動或者瞇一下比較實在！
喝咖啡就喝！

作者: simon651215 時間: 2019-3-25 02:26 PM

都是想喝就喝還管哪個時間喝最好的時段不一定有時間喝!!

作者: 今晚好風光 時間: 2019-3-25 07:59 PM

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作者: smashingstar 時間: 2019-3-26 11:35 AM

說真的，我也是想喝就喝。
真的想睡覺，怎麼喝都沒有用啊!!

作者: yoyofever 時間: 2019-3-31 02:56 PM

一開始喝咖啡很有感覺一小口就可以撐半天現在天天喝跟喝水一樣沒什麼感覺

作者: afran9 時間: 2019-4-2 01:56 PM

原來是這樣啊學到了以後要改成中餐飯後一杯咖啡

作者: flyfreefly 時間: 2019-4-2 07:22 PM

不要太晚喝
應該都還可以
早上喝也還OK
但基本上其實喝咖啡不適用來提神的

作者: caco5123 時間: 2020-4-5 02:20 PM

很習慣早餐就喝咖啡提神呢想不到下午更適合

作者: gero99955 時間: 2020-4-5 02:57 PM

工作時會喝
在下午時段
會提振精神
但會頻繁跑廁所

作者: umxzz123 時間: 2020-4-7 12:21 PM

喝習慣後反而是沒喝就覺得累一天一定要來個一杯

作者: duckkai 時間: 2020-4-7 08:41 PM

喔喔~原來如此!! 長知識了~

以後喝咖啡來注意一下效果如何~

作者: lcc520913 時間: 2020-5-18 01:39 AM

習慣在早上喝咖啡當早餐，
下午食下午茶再一杯
人生完美

作者: saces 時間: 2022-7-4 10:40 PM

我是吃早餐後，才喝咖啡

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