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[討論]有運動以外能瘦體脂的方式嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-5-24 07:06 PM|只看該作者|倒序瀏覽
看這邊蠻多人討論到瘦身的問題
我也來討教一下
有沒有人可以分享一下瘦體脂的辦法?
身邊朋友都有去運動健身
所以他們都會跟我說
減肥不是只要瘦
還要瘦到體脂才是真正有效
也說這樣子會比較健康
聽了這說法好幾次
有在想那我是不是認真思考
要怎麼瘦體脂
可是要我持續去健身運動
老實說 我上班時間很長真的很難辦到
...
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頭香
發表於 2022-5-26 01:25 PM|只看該作者
上班時間長也可以運動
一天十分鐘也好
或者是假日運動也行阿
然後飲食習慣也要改變
才能有效減體脂

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發表於 2022-5-26 01:44 PM|只看該作者
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你搞錯了。
真正要瘦體脂(甚至內脂)要靠「吃」,而非運動。
或者說,運動確實能瘦,但是只占整聽功效的30%,至多不會超過50%,大頭還是要靠吃。
吃正常的食物、原型食物、健康食物、非加工食物...等等。
吃正確的份量與配比(飯不要太多,但也不要太少,蔬菜跟蛋白質要多)、在正確的時間吃(早餐9點前,午餐11-1點,晚餐5-8點)、吃正常數量的餐食(三餐外不吃任何零食或消夜)。
...
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發表於 2022-5-26 03:27 PM|只看該作者
多運動會瘦這點我認同
可是還是要搭配一些減肥產品效果會更快
像我現在每天晚上會去跑步
然後每天早餐晚餐的餐前會吃纖飄錠
吃午餐的時候會喝一包纖纖飲
這種減肥產品蠻不錯的
有通過很多檢驗跟認證
就可以放心的吃
完全沒有拉肚子或是不舒服的副作用
這些可以幫忙促進代謝跟消化,還能不易形成體脂
我有慢慢瘦下來了
...
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發表於 2022-5-26 04:41 PM|只看該作者
還是乖乖運動啦
不要想奇怪的辦法吧
那些說吃了可以瘦的我都不太信
看到都說飲食跟運動也要搭配
那是靠吃那些產品瘦的?
還是運動瘦的?




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發表於 2022-5-26 06:26 PM|只看該作者
vtwu1001 發表於 2022-5-26 01:44 PM
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你搞錯了。
真正要瘦體脂(甚至內脂)要靠「吃」,而非運動。
或者說,運動確實能瘦,但是只占整聽功效的30% ...

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發表於 2022-5-26 06:27 PM|只看該作者
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wearheels 發表於 2022-5-26 03:27 PM
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多運動會瘦這點我認同
可是還是要搭配一些減肥產品效果會更快
像我現在每天晚上會去跑步

看了你說的我也想跟進了
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發表於 2022-5-26 08:15 PM|只看該作者
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secondly 發表於 2022-5-26 04:41 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

還是乖乖運動啦
不要想奇怪的辦法吧
那些說吃了可以瘦的我都不太信

不是靠吃產品瘦,是你平常三餐吃的東西。
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發表於 2022-5-29 02:58 PM|只看該作者

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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2022-6-14 08:45 AM|只看該作者
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你的疑問也是我的疑問,謝謝你問出來,也謝謝版上回覆的大家~~~~~~





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發表於 2022-6-23 04:48 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
其實減脂最重要的還是飲食,再來是睡眠,最後其實才是訓練
但是這樣說不是訓練不重要喔~沒有運動的瘦身容易會是短時間的維持

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  大學生(4000/12000)

地發殺機,龍蛇起陸.

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發表於 2022-6-30 11:52 PM|只看該作者
嗯,我也同意想瘦身得靠吃而非運動.

這是很正確的觀點.

理由很簡單,你運動消耗的熱量,很難消脂.

你運動消耗的是你體內的醣份,不是脂肪,這點很多人都不知道.

但是你運動後會餓,因為餓,然後會多吃,甚至吃很多.

而這些都會變成你體內的醣,過多的部分,會轉變成脂肪.

所以有些人是越越動卻反而越胖,這是有科學根據的.
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發表於 2022-7-7 04:43 PM|只看該作者
首先要戒除你的糖癮
是否接觸不少甜食?
身體攝取過多糖份就會轉變成脂肪喔!!

很多人採用運動來減脂,但是能持之以恆的人又有幾位?
靠正確的飲食觀念才能幫助你真正有效減去身上的多餘脂肪!!

先簡單說~
就是要做到每天"能量負平衡",也就是你每天攝取的總熱量要低於基礎代謝率,
讓身體自然啟動TCA循環去消耗動用身體脂肪來做為所需能源,
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發表於 2022-7-11 07:18 PM|只看該作者
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懶得運動的話可以看要不要去做體雕啊,只要躺著30分鐘,做幾次肚子就有線條了,最近有個新的EMSCULPT NEO減脂跟增肌的效果都不錯,可以先去諮詢看看
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