頁:
[1]
2
我該適合怎樣的減肥？
本人女，今年18歲了。可是卻有驚人的體重！！{:9:}{:9:}
實在很困擾啊！！
本人有嚴重三分鐘熱度，所以決定減肥的計劃也不長久！
除此之外，也是個大懶蟲啊啊啊啊！怎麼辦
那種典型的“能坐絕不站”的。就是我這種吧= =|||
還有，常常異想天開（比如， 一覺醒來變瘦，或者一個月內變瘦神馬的）
雖然男友沒提分手，但還是會嫌棄啊會嫌棄！
我該怎麼辦！？
（我有天天喝每朝健康。沒效。
我不想整形。因為我沒錢。*窮逼大學生
我該怎麼辦啦~ 有誰有辦法*最好是不要花錢的噢~）
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 請男朋友幫忙吧
讓他監督你運動
並且讓他幫你想想該如何運動吧 基本上你要先克服的是惰性
其實很多人減肥失敗都是因為惰性
只要日常養成習慣
譬如:提前一站下車,然後快走到目的地
或是看電視時趁機運動
這樣就能增加運動量
當然吃冬戲也是要忌口
高熱量,油炸,燒烤東西盡量不碰
長期下來一定有效 如果你想要瘦身一輩子 還是 一輩子瘦身！
你文中提到的都只是暫時性瘦身，真的要瘦就瘦一次 效果持續一輩子！
我們有開班授課，如果有興趣可以來旁聽，不收費的~
地點在台北 東區 明耀百貨 附近... 我覺得與其少吃不如多運動...
當你達到一定運動量自然就會瘦了
跑步是一項不用花錢又可以達到的
可以試試看,努力點或許幾個禮拜就可以看到成效了<br><br><br><br><br><div></div> 運動壓,我自己是會運動,像是跑步或是打羽毛球(可以找妳男友一起)
在家的話可以跳跳鄭多燕或是做做瑜珈,也可以做深蹲,像是蹲馬桶的姿勢,可以讓你臀部翹翹喔,手臂的話可以拿裝水的寶特瓶以畫圓的方式,讓手臂酸,可以幫助瘦蝴蝶袖,洗澡的時候可以按摩,幫助血液循環,平常我自己是還會穿薇妮體雕它們家的體雕衣來雕塑曲線這樣,給你作參考
多運動,均衡吃,多喝水代謝,洗澡可以按摩增加血液循環,正常時間休息!
也可搭配穿蘿琳亞的塑身衣雕塑曲線,這樣子妳一定能減下來的 ^^
用代餐吧，要有衛生署核可的代餐歐
不過要用對方法，不然用了只是浪費錢
http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=7898
營養師對"合法"的代餐是保持正面支持的態度
像我之前肩膀拉傷(現在好了)，想減肥卻又沒辦法運動
營養師就推薦我使用代餐，在代兩餐的情況下三個月瘦了15公斤
不過真的有需要的話私訊我或是加我的Line:doctormichael問
在這裡講可能會有廣告之嫌被刪文...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 不但要少吃(但早餐一定要吃喔!)還要配合運動,剛開始的運動不宜太激烈,要有耐心,一週至少要三天,你說你三分鐘熱度,但減肥真的需要持續啊! 本帖最後由 miseki0530 於 2014-10-30 03:06 AM 編輯
我4月份時，體重是82公斤，但是5年前的我，體重是55公斤..嗯...
我跟我老公結婚之後體重直直上升，這對我自己的魅力也開始感到懷疑(根本不用懷疑吧就是胖)
於是我開始計劃我要減肥，5月開始實施，從飲食
其實就是多吃蔬菜肉吃一點點，但是要吃飽，多吃蔬果..請不要千萬不要喝飲料:)
我不吃飯，我吃五穀米。
請喝無糖或是自己煮茶。
照三餐吃，7點過後不吃東西，餓了吃水果，但請不要吃到飽= =
每晚去走路一小時，不要一直去量體重...
最重要的就是飲食+運動...運動就請自己配合身體狀況，請不要一直瘋狂運動
任誰都會受不了..我是選擇走路，偶爾就小跑步10分鐘..這是我自己的運動模式
沒有一定的運動模式，也沒有誰的運動模式適合誰，都是在自己運動的時候找出適合自己的方式。
6月份再量體重，我瘦到了72公斤，一開始效果非常好
所以我跑去吃雞排跟喝可樂....哈哈
這樣並不會讓我馬上胖"5公斤"~會胖都是飲食累積的....還有懶惰。
然後我慢慢開始放寬自己的飲食，不那麼矜持了..
我會讓自己吃一點小蛋糕，喝一點微糖飲料.....但是請記住
運動!!要持續!!!我現在依舊每天走路1小時或超過...
目前瘦到62公斤...:)
我所謂的吃一點，是真的吃一點哦...
不是說把整個蛋糕吃完，我買了之後會分好幾天慢慢吃完，放心，不會因為這樣你胖回10公斤...
畢竟一直處於吃喝無糖的東西狀態下，那實在太痛苦啦...
但是一定要持續的運動，你不跑步就走路...一開始累，就先走20分鐘
跑步5分鐘，這都沒關係...飲食方面少油少糖，不吃炸不吃消夜...多吃蔬果..
加油!不要太逼自己，這是最健康的減肥方法...雖然有點慢，但是你身體會慢慢感到輕鬆
也變得健康了。加油。
ps.我一開始跑步只能跑5分鐘..我就去休息了..慢慢讓身體適應，不要操之過急。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> miseki0530 發表於 2014-10-30 03:02 AM static/image/common/back.gif
我4月份時，體重是82公斤，但是5年前的我，體重是55公斤..嗯...
我跟我老公結婚之後體重直直上升，這對我自 ...
我覺得你寫的很有道理…我會參考看看 ：}
之前在學校找老師幫忙，她要我堅持運動她訂的運動量 飲食方面也要戒很多…不過還是有成效的 ^﹏^差不多輕了4、5公斤 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 先克服三分鐘熱度比較重要 ~~~
也可以在家搜尋一下 有沒有輕鬆有簡單的運動 ~~~
加油喔 !!! 如果你想要瘦身一輩子 還是 一輩子瘦身，
運動少吃，如果你在繼續有隋性的話
別說減肥反而還會增肥
建議每星期抽個二三天去走路也好
或跑步找個你會持久的運動 你好我是體態管理師，健康瘦身需要5大條件，如果你做的到這5件事，我可以跟你保證可以瘦下來，瘦不下來可以來找我
1.充足睡眠 2.充足水分 3.營養均衡 4. 學習常識 5.適度運動，可是大家都做不到所以瘦不下來，其實我可以輕鬆讓你瘦下來
而且還不復胖,你真的想瘦在加我Line-20515870
請不要跟我說我在想想看
我的學員可以1個月瘦9公斤保證不用餓肚子，健康有體力，千萬不要用錯誤的方法，只會讓你越來越多疾病，
少吃多運動就是一個錯誤的方法，希望大家都變健康喔！！
（轉給你認為需要幫助的人）...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 多運動,或是上健身房!!!!<br><br><br><br><br><div></div>
頁:
[1]
2