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ash1115 發表於 2014-9-29 08:57 PM

請教一種訓練方法

我看過的格鬥訓練影片，都有一種拿鐵槌打輪胎，請那種訓練是在練什麼？
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worm2567 發表於 2014-10-12 03:59 PM

背肌、肩膀、前臂，
揮擊+擊中的反作用力，可以讓這三處肌肉協調。

攻擊的上身力量起點是背肌，承受衝擊要靠肩膀，讓鐵鎚不脫手要靠前臂。
大部分人未訓練都是背肌優於其他部位，前臂最弱小，而前臂影響出拳的瞬間爆發力和速度。

基本上，買一把木刀空揮，一般會覺得前臂很酸，因為揮空後要靠前臂控制，
基本上外行人全力揮擊，揮空後都會敲地板，就是前臂無法控制背肌放出來的力量。

如果肌肉力量不協調，出拳姿勢會歪也較容易受傷，這種複合式訓練也算可以檢查自己哪處肌肉力量跟不上。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

ash1115 發表於 2020-2-15 07:50 AM

worm2567 發表於 2014-10-12 03:59 PM static/image/common/back.gif
背肌、肩膀、前臂，
揮擊+擊中的反作用力，可以讓這三處肌肉協調。



那請教如果我如果是拿短的鐵槌坐著打輪胎,又或者讓輪胎立著拿短槌打這兩者的效果跟拿長槌的效果是一樣的嗎?謝謝。

suntzu 發表於 2020-4-6 12:16 PM

長知識了,反作用力也是要練的.

2089 發表於 2020-4-19 10:29 PM

練握力根反震力，拿東西敲輪胎，緊握的手是很痛的<br><br><br><br><br><div></div>

wl70123 發表於 2020-5-15 11:37 AM

背肌 那個震回來的力道很大的 得要花很多力氣才能穩住他

050205 發表於 2020-7-6 07:41 PM

不知道有什麼方法可以練反應力 譬如 閃躲的技巧

shen9999 發表於 2021-1-25 03:26 PM

主要是訓練背肌吧！不過訓練時還是先向專業的詢問比較好，避免受傷。