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我的減肥方式 輕鬆 簡單 幾乎不用花什麼錢
推薦一個我自己平常用的方式 簡單 又不會心苦 重要的是可以輕鬆持之以恆1.三餐正常吃(所謂的正常不是吃到飽喔 而是吃一些可以讓你不餓 右不會很機歪的東西 例如正餐吃優格或優酪乳 誰受的了 可以吃個7-11那種御飯糰或是紫米飯糰(400多卡)或三明治那種 都差不多4~500卡 義大利麵(選番茄的 熱量好像4~500卡) 這基本上都會有7~8分飽 足夠一般人維持熱量 如果吃一個三明治或飯糰不會飽 就在買個生菜沙拉
多攝取蔬果對減肥絕對是有絕對性的幫助 但只吃蔬果不吃蛋豆魚肉奶會有反效果 所以把他當搭配
而且會胖想減肥的人 用蔬果當主食 根本就是說好玩得而以 吃一天就受不了了
2.買一個2000cc的水壺 那隨便都買的到 所以沒理由
3.到菜市場或中藥行買荷葉 決明子 如果可以的話再買個玉米鬚跟菊花還有烏龍茶
這些都非常簡單可以買到 只要你肯出門
荷葉一片洗乾淨 放5000cc的滾水 在放決明子 不用太多 你爽的量就好 滾個15分鐘就可以了
有玉米鬚跟菊花還有烏龍茶的人 可以在滾完後加一點 玉米鬚降血脂 菊花對眼睛好還可以增加香氣
烏龍茶有茶多酚 跟兒茶素 還是茶類中唯一可以促進鈣質吸收的 也可以提高代謝
但怕麻煩的話 就用荷葉跟決明子就好 煮好就放涼冰冰箱 早上出門上班就裝入你買的2000cc水壺裡
起床上班前先喝個300cc 上班大概都是8小時 2000要喝完他是很容易的
因為也算滿好喝的 味道大概就屬於爽健美茶那種香香的無糖茶
各位下了班回來應該也不會馬上睡覺 不是看電視就是打電腦吧 在準備個1000cc放在電腦桌或你看電視的桌上
邊玩邊看邊喝
這個茶對減肥滿有效的 而且沒副作用 老人小孩都可以 又減單方便 也容易入口
4.再來就是睡前做個空中腳踏車 不用做那種很難要90度的動作 大腿大概抬到45度就夠了 也比較不會傷到脊椎
然後踩一輪50下(是單隻腳踩到第二次才算一下喔) 踩完50下休息10~15秒 連續四輪
踩完後在床上伸展一下讓肌肉舒展開
男生的話可以在舉個啞鈴或練個伏地挺身 最後在準備200cc的水或荷葉茶吃5公克的啤酒酵母粉
我個人是買三多啤酒酵母粉 網路上都有 一罐400克200多還300多 早晚各一次大概可以吃20天
*這個可買可不買* 我是為了睡前補充胺基酸跟起床後補充b群才吃的
拍賣比過很多家 這個最便宜 又是比較大的廠 然後躺平睡覺
以上等於 一天喝足3000的健康減肥茶水 熱量在1200~1500之間 大腿 腹部的訓練
而且不用動輒花個幾千幾萬買那些盒子上寫的天花亂墜的神奇效果的減肥食品/藥品
就差一個你願不願意去做 願不願意持續而已
另外 每天最少睡7小時 不然你吃仙丹也沒用
最好是在11點前入睡 小弟以前就單純每天10點睡到早上6點 飲食什麼都沒刻意控制 就莫名其妙一個禮拜瘦了4公斤
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 玉米鬚茶很棒 對於消水腫真的很有幫助 那個茶好像真的是不錯，
加油!
我也正在努力運動中，接下來我也要試試看那個茶看好不好喝 健康持之以恆的減肥方式不易造成溜溜球效應
也才是正確的減肥方式 要試試看，謝謝分享{:39:}<br><br><br><br><br><div></div> 謝謝分享那麼實用的減肥資訊喔thanks!!!!!!!
少吃+多運動不用花錢 謝謝分享
玉米鬚茶感覺不錯
下次去買來泡 我都來試下先，謝分享了 空中腳踏車不錯喔！謝謝分享~可以試一下~ 寫的都好實用喔~謝謝分享
一定要來試試<br><br><br><br><br><div></div>
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