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喵咪宣 發表於 2014-6-17 11:47 PM

體重卡住了

去年八月終於下定決心減肥，主要是因為體重的關係，罹患了腳底筋膜炎{:12:}

主要減肥方式是不吃晚餐，吃飯算熱量，然後盡量維持兩天一次的運動，約30~60分鐘(醫生說盡量做不使用腳的運動OTZ)

在今年年初時，體重已經到達63，整整減了14公斤，個人目標設定在55，想維持不胖也不要太瘦的標準

很可惜，從那之後一直到現在，體重一直就在61~63之間遊走，一直沒辦法降到５字頭

ＯＴＺ好灰心阿...我該怎麼辦呢?{:9:}
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jorck7782 發表於 2014-6-18 03:15 AM

我也是~一直卡再68~70QQ 好難減喔

允君 發表於 2014-7-9 10:14 AM

我一卡卡了兩年，在原本的生活模式裡加了飯後散步偶爾慢跑，還是瘦不下來{:54:}{:54:}{:54:}

允君 發表於 2014-7-9 10:16 AM

我一卡卡了2年，期間在原本的生活模式下再加上飯後散步偶爾慢跑還是瘦不下來，距離我的理想體重其實只剩4公斤..但就是一直達不到{:54:}{:54:}

polopen 發表於 2014-7-9 06:10 PM

減肥一定有撞牆期的
慢慢把食量縮小   
食量小吃得少   熱量自然就降了
<br><br><br><br><br><div></div>

polopen 發表於 2014-7-9 06:11 PM

減肥一定有撞牆期的
慢慢把食量縮小   
食量小吃得少   熱量自然就降了

polopen 發表於 2014-7-9 06:13 PM

減肥一定有撞牆期的
慢慢把食量縮小
吃的少熱量自然就降了

polopen 發表於 2014-7-9 06:14 PM

減肥一定有撞牆期的
慢慢把食量縮小
吃的少熱量自然就降了

az0915911690 發表於 2014-7-11 11:34 AM

運動換其他種類來做  比較不無聊   身體一但習慣某種運動就比較不容易消耗熱量

或者增加運動強度!  才有撞破體重的撞牆期

飲食你已經跟正常差不多了!  再節食降低基本代謝率雖有辦法突破撞牆期

但是一旦恢復正常飲食 100%馬上復胖的比之前更重

matilda19880730 發表於 2014-7-15 11:56 AM

遇到停滯期就要換一種運動<br><br><br><br><br><div></div>

喵咪宣 發表於 2014-7-17 09:56 PM

@@謝謝大家回覆我
我有發現長期做同種運動~會漸漸沒有初次流汗的多~~
後來也乖乖地用各種運動去變換
>_<我會努力的

eve7521 發表於 2014-7-18 09:36 AM

可以加入無氧運動.增加肌肉量.肌肉可以幫助消耗脂肪ㄛ!!!

flyling503 發表於 2014-7-19 03:42 PM

我也是一直卡在53~54間
很頭痛，作近加入了醫些小運動，
希望能有幫助

夏爺 發表於 2014-7-19 08:27 PM

搭配點重量訓練

應該能衝破撞牆期

pinkgirl.smart 發表於 2014-7-20 10:41 PM

我也遇過停滯期，大概會有一個月到一個半月左右~一定要堅持下去啊！<br><br><br><br><br><div></div>
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