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【跪求】夏日減肥法
之前為了瘦身有效 還特地去買了件塑身衣來穿，想說邊運動邊雕塑但現在要夏天了~雕塑衣實在是穿不住啊!!!!想問問大家有沒有夏天的瘦身方式
或是推薦的夏季塑身衣??
<div></div> 塑身衣現在有做夏季版的比較透薄
我在myfone購物有買黛瑪輕盈塑身衣他還有附褲子
所以你可以穿長裙時穿褲子~
我記得我買的時候很便宜 你可以再去看看 1. 三餐定時定量：
每餐最好8分飽，不要餓了才吃，忙過頭才吃，
這樣身體無法適應進食的時間，會讓腸胃跟著疲於奔命，
影響消化系統與代謝，更難瘦下來。
2. 改變進餐程序：
先喝湯、吃菜，再吃肉及飯，可以增進飽足感
3. 改變食物選擇：
只吃瘦肉，選擇帶骨帶殼的肉類及海產，
盡量把肉類切成絲，避免油炸食物，避免食物勾芡，
或是吃新鮮水果但少喝果汁，都能避免攝取多餘的卡路里。
4. 細嚼慢嚥：
不狼吞虎嚥，每口食物多嚼幾次再吞下，延長進餐時間，
吃得太快常使你在感覺到吃飽之前已經塞進過多的食物了。
5. 不要以食物來當成替代品：
許多人喜歡大吃大喝來宣洩壓力，但其實你有更好的方法，
例如跑步、有氧舞蹈、打球等可以刺激腦內啡，
改善不好的情緒、消耗更多的精力。
6. 不要成為食物的垃圾桶：
每餐依個人份量分盤進食，吃完自己的份量後就不要再吃了，
不要認為剩菜丟掉可惜而全部都裝進自己的肚子！
7. 設定可達成的減重目標：
不要好高騖遠，否則減重易失敗，減肥也沒有藉口，
絕不放棄，達到一定目標時，適時給自己獎勵。
看完以上有沒有覺得離減肥又更進一步了呢？
想要成功瘦身，克服晚餐食慾，
可以吃的少，但不能都不吃，
早餐吃的東西，百分之百會被身體吸收利用；
午餐吃的東西，百分之七、八十會被身體吸收利用；
但晚餐只有百分之三十。
晚餐是減肥最重要的關鍵，
如果你無法確實有效的掌握自己的晚餐，
也許減肥就會功虧一簣了>...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
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