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大腿要如何瘦?
各位大大~ 你們有方法讓大腿的部分消下去嗎??我女朋友說運動就會讓大腿結實並不會消~
可以提供方法讓我參考嗎?
<div></div> 運動不至於讓大腿更緊實
運動加飲食控制瘦身大腿就能瘦了
可以試著深蹲看看 運動加飲食控制瘦身，體動掉下來，身型也會瘦
特意廋大腿的話那就有時間推膽經消水腫 可以敲敲膽經、推推肝經，我也還在努力，加油囉~{:32:} 就多運動~靠敲帶脈~
應該可以減少大腿的贅肉<br><br><br><br><br><div></div> 要瘦要訓練肌耐力，但是不好練，加油！ 運動完一定要拉筋跟按摩 這樣就比較不會讓肉變硬喔 每天晚上20-30 MIN 拉筋跟按摩 這樣就比較好喔 運動完拉筋很重要
要舒緩開來不然會有肌肉 如何有效瘦大腿
1.游泳是很好的瘦大腿的運動之一呢！人在水中活動時需要消耗比陸地運動時多的能量。游泳需要全身四肢都參與運動，能夠很好地鍛煉身體各個部位。游泳可以讓全身放鬆，讓身體的肌肉線條更加流暢。同時在水中運動可以減少對骨骼的損傷。
2.晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
3.有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。
4.下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的水水更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。
下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的水水要慎重練習。
5.大腿雖然不如小腿容易水腫，但大腿確實脂肪集中營。因此大腿比小腿更難減，而且對曲線美的影響也很大。其實對於上班族來說，最簡單的運動大腿方法就是爬樓梯，爬樓梯的層數在4-5層為最佳，想要鍛煉大腿可以2-3個臺階一併跨越，這樣大腿肌肉群的力量更強，也能避免出現肌肉小腿。 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> ba7028 發表於 2015-4-27 12:42 PM static/image/common/back.gif
如何有效瘦大腿
感謝大大分享建議~~~~~~ s03107311 發表於 2014-4-18 09:19 PM static/image/common/back.gif
每天晚上20-30 MIN 拉筋跟按摩 這樣就比較好喔
按摩? 怎麼按呢? 可以說明嗎? a3560123 發表於 2014-6-2 12:11 AM static/image/common/back.gif
運動完拉筋很重要
要舒緩開來不然會有肌肉
謝謝大大分享建議~ ~ ~!!! 多做核心肌肉訓練
現在網路影片都很方便
打上關鍵字都會有的 ba7028 發表於 2015-4-27 07:19 PM static/image/common/back.gif
多做核心肌肉訓練
現在網路影片都很方便
打上關鍵字都會有的
{:45:}{:39:}感謝大大...........<br><br><br><br><br><div></div>
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