運動減肥
如果要下定決心減肥,因為體重80多公斤,可以直接從事慢跑嗎??還是先從騎腳踏車開始??<div></div> 都可以, 兩者都是有氧運動.
重點是要持續下去.
注意熱身, 避免運動傷害.. 建議 先練慢跑 只要有布鞋 部會太受到環境限制 就算你懶惰了 也不會花到錢 等你有運動的習慣了
再去嘗試騎車 單車稍微好一點的都不便宜
恩恩 先練慢跑好了!!而且慢跑燃燒體指防效果很好!! 我都剛開始慢跑，一星期跑六晚，跑了一個月，肚腩真的細了少少。<br><br><br><br><br><div></div> 慢跑很傷膝蓋
在進入慢跑之前
建議先練健走 慢跑通常是比較好吧！！ 都不好吧~~會有肌肉啦~~昏倒 慢跑不一定好~從你的體重來看的話
順著樓上的話
你可以先帶著腳踏車健走
不多~一週九公里 分三天 一天剛好30分鐘
健走完 可以順便騎腳踏車 腳踏車路程控制在健走的三倍
一來可以把汗吹乾(涼"
二來可以運動到更多肌群
路程遠一點也不會太枯燥
切忌 不可以運動完馬上吃東西
會越減越肥喔 我也是 假日都會去運動然後減肥 <br><br><br><br><br><div></div> a0931377437 發表於 2013-8-3 12:32 AM static/image/common/back.gif
慢跑不一定好~從你的體重來看的話
順著樓上的話
你可以先帶著腳踏車健走
是唷 我都下午運動完結束不到一小時就吃晚餐了@@",這樣減肥效果會不好嗎?? qsc19897842 發表於 2013-8-4 09:48 AM static/image/common/back.gif
是唷 我都下午運動完結束不到一小時就吃晚餐了@@",這樣減肥效果會不好嗎?? ...
基本上要看你個人的體質
我以前訓練的時候教練是說要等不餓才可以吃東西
如果你一定要吃
那還是先喝點熱湯 溫開水 暖暖胃
這個動作不管對身體還是體重都有不錯的幫助
總之 少量多餐 多喝溫開水 適量運動
就算你真的沒有減肥成功
至少你把身體養好了 也不錯呀...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 健走或慢跑真的不錯，還有我覺得克制不喝有糖飲料也差很多，對我來說啦~哈 恩恩!感謝你們提供意見,我會加油!! 只要有決心.做任何的運動都是有意義的.
但除了運動外.飲食控制也非常重要喔！<br><br><br><br><br><div></div>