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要怎麼能瘦身呢?
我最近開始沒吃很多飯都只是青菜之類的 而且我都沒有再喝飲料或吃很甜的食物之類的
但是我還是瘦不下來 是因為體質嗎?
哪位大大能告訴我ˋ呢?
<div></div> 營養均衡才容易瘦
早餐 :無糖豆+固體食物+水果
午餐 :便當 最好是有魚的便當
晚餐 :多蔬果燙青菜 不要吃澱粉類食物
搭配運動應該會有效果 沒有做運動?沒有飲水?? 小建議~蔬果579的吃
水喝體重*40的量
早餐就像bo619520 大大建議的一定要吃固體的
但晚餐就一定還是要有澱粉類的食物~但量就大約平常的7分
不然晚上還是容易餓
消夜就是不要吃
希望可以幫上忙 清崎 發表於 2013-6-22 10:32 PM static/image/common/back.gif
小建議~蔬果579的吃
水喝體重*40的量
早餐就像bo619520 大大建議的一定要吃固體的
謝謝大大給的意見阿!!
我會去實踐的@@<br><br><br><br><br><div></div> bo619520 發表於 2013-6-22 12:56 PM static/image/common/back.gif
營養均衡才容易瘦
早餐 :無糖豆+固體食物+水果
午餐 :便當 最好是有魚的便當
恩恩!! 些我一定會記起來的>_<!!
感謝大大喔!! 瘦身除了飲食外還要靠運動
長期的維持運動一定會瘦
不過要瘦局部的話要搭配像CLA這類產品
可以幫助局部脂肪重組
像是瘦肚子這類的地方~ 晚上不能吃太多是真的....其他的兩餐我認為都可以照自己的喜好（但別太油）
可以跳鄭多燕ＸＤＤＤ我認為頗有用的！！
瘦肚子可以使用仰臥起坐：Ｄ
最重要的還是持久的心：ＤＤＤ
祝你成功 除了控制飲食+每天運動30分鐘外，
還要控制自己不要吃正餐以後的東西。 你有運動嗎?
除了正確的飲食控制之外,搭配運動效果才會好喔
我在3月買了一組活力纖,搭配荷本茶
因為我本身不太喜歡喝水,所以我都是一天一包茶包,泡在1000cc的水裡
帶去學校喝,這樣慢慢喝,我竟然把飲料戒掉
而且喝完那1000cc我就會去裝學校的水來喝,慢慢地我一天的水也有2000cc
因為我大4所以課可比較少,有空閒時間我幾乎都會去運動
不外乎就是快走、跳鄭多燕
剛開始我沒有去量體重,因為我想要專注在飲食控制跟運動上面
所以我三餐都正常吃,不吃零食、不喝飲料、絕不吃消夜
一個月過去,我瘦5公斤,班上同學沒發現,我自己也是站上體重機才發現
看到體重變73,讓我更有動力,所以第二個月又買了一組
一樣是搭配荷本茶,因為我覺得茶喝起來很好喝~很像飲料XD可是又不苦
吃第二組的時候,我掌握到訣竅,更加入了生理期這個減肥黃金期來幫助我減肥
我總共吃了三個月,在6月停掉,因為我瘦了13公斤
我自己知道我瘦很多,因為很多件褲子我穿起來都寬寬鬆鬆
班上同學也都驚呼連連 減肥需要決心跟毅力
我就是下定決心,才會瘦那麼多的喔...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 本帖最後由 古佳佳 於 2013-6-24 02:39 PM 編輯
減重瘦身 還是老話一句 少吃多動
養成每天運動的習慣 飲食控制
自然會慢慢瘦下去了
重點是要持續下去才行唷
晚餐不吃 +只喝檸檬水！
以上也謝謝分享
感謝您提供資訊呢！
辛苦了0.0 覺得要瘦身還是必須餐餐補充營養
搭配健身運動才能真正的瘦下來
應該從體脂開始減哦加油 減肥不單單只為了要有苗條的身材，更重要的是，要有健康的身體、預防慢性病的發生，因為有80的慢性病都是由肥胖所引起。
為何多吃會造成肥胖？
我們所吃進去的食物，經胃腸吸收後，須在肝臟進行轉換，成為能為人體所利用的能源，不管你吃進去的是蛋白質、脂肪、糖類，在體內都是以脂肪的形式儲存，這就是「過食」會造成肥胖的原因了。
雖然每個人的肥胖各有不同，但不管你用什麼方式配合減肥，第一步都是要從了解自己的飲食習慣，進而改善它做起。
如何改善飲食習慣
少吃油炸食物：炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
生菜沙拉不如炒青菜：生菜沙拉所使用的沙拉醬，是由沙拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜沙拉當減肥餐的人，小心越減越肥。
調味料重的食物少吃：盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食慾，不知不覺連飯都吃了好幾碗。
在外飲食盡量以套餐為主：因為一份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。
多吃蔬菜：因為蔬菜中的纖維質可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。
避免邊吃飯時邊喝酒：因為酒精會對人體的飽食中樞，產生暫時痲痹的作用，使人在不知道飽的情況下，再加上有酒相伴越吃越多。
少量多餐：每餐只吃八分飽，提醒自己「夠了、待會還要吃水果」，不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾週的時間原有的小腹都會縮小。
以白開水為主要飲料：市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢！
不吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物：家中若有零食就會有伸手去拿，並塞進嘴裡的動機，最好的方法就是根本不要買。空腹的時候購物容易買一些多餘的零食，所以也要避免。
吃水果也要適度：吃水果可以補充維生素，對身體有益；但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會囤積脂肪的。
對甜食限量：偏好甜食的人，只能靠自己戒除或是訂定規則來自我約束，否則也別無他法了。一個蛋糕或麵包，吃起來覺得小小的一塊，還無法完全滿足口慾，可是它往往有相當於兩碗飯的熱量了，所以吃之前不得不慎重考慮。
過了晚上八點禁止吃高熱量的食物：其實說得更直接一點就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> ba7028 發表於 2015-4-26 07:33 PM static/image/common/back.gif
減肥不單單只為了要有苗條的身材，更重要的是，要有健康的身體、預防慢性病的發生，因為有80的慢性病都是由 ...
恩嗯!!! 謝謝大大給的意見 我試試看3個月看看<br><br><br><br><br><div></div>
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