頁:
[1]
該怎麼找出自己肥胖的原因呢？
就如標題所說了解根源之後在對症下藥
我想這是基本的
我也不想說瘦了之後回到原本的生活又胖回來了
所以我問說有什麼方法可以檢視自己肥胖的原因
大概說一下我一天的生活
我24歲
學生(半工半讀)
早上上課晚上上班
每天早上9~10起床上課 (早餐也是在這個時段吃)
中午吃學校便當(跟外面市面上的便當沒兩樣)
下課後吃晚餐(亂吃 有什麼吃什麼)
晚上11點回到家 洗完澡用完電腦之後 1~2點才入睡
喝水 1400~2100CC
沒運動 只有被太陽曬的時候流汗而已
以上
如果還需要其它資料我會在補上
謝謝大家
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 你多高幾公斤?
體脂肪有量嗎? 170cm
80kg
謝謝你的回答 我覺得你可以試試看
三餐定時,晚餐不要亂吃 早餐也不要吃太油膩的!
吃的太甜太咸也不行..
再來就是盡量早點睡 還有就是多喝水
我目前也在減重中:) 大家一起加油囉~~
PS:我是一個在台灣唸書的香港人,希望可以認識多點朋友^^ 三餐要定時定量，水份要攝取2000以上~
生活作息很正要~<br><br><br><br><br><div></div> 飲食跟生活作息都要正常
心態調適也是必需
不然情緒起伏太大也會影響到減肥! s1925520 發表於 2013-6-15 12:17 AM static/image/common/back.gif
170cm
80kg
那你大概還要再減個15~公斤才選標準了
記得要選適合自己的方法減肥
外面大家討論的在短時間減去多少公斤的,那不是騙人
不過有可能它減的是水份 而不是我們真正想要減的體脂肪
如果有需要我也許可以幫你^^~
或是可以交個朋友x)
PS: 我是來台灣唸書的香港人~ 希望可以多交一點朋友:D...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 恩
謝謝大家
我退伍之後就回復了原本的體重
我想是因為 我的生活作息從當兵的規律變成原來的生活
在加上沒有克制自己 水喝很少 都喝飲料
餐餐都有吃 另外還吃點心+宵夜
當兵最瘦是65kg 現在都80kg了....
現在想想那個時候瘦下來 現在又胖回去 好浪費喔~"~
感謝各位的回答喔!! 本帖最後由 古佳佳 於 2013-6-24 04:10 PM 編輯
有時候人到一個年紀 身帶的代謝真的會慢慢邊差
代謝不好 就很容易發胖 所以說 以前是瘦子 不代表你永遠都是瘦子
體質是會改變的 所以建議在飲食方面
1.三餐正常,晚餐減半
2.多喝開水，早上起床至少喝一杯1000cc的水
3.每天運動一小時,且要以快走或任何能流汗至心跳加快之運動
4.除了三餐,不碰任何食物,晚餐務必在晚上六點前吃完，晚餐減半 長期下來 代謝會提高 就不會那麼容易發胖貨復胖了 飲食控制+運動 真的是減肥最好用的方法
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 早上一杯馬克杯的水
我就喝到想吐了....
<br><br><br><br><br><div></div> 目前可以的話真的要三餐定時 吃不要亂吃 要選擇東西吃
飲料能少喝就少喝 喝水比較健康啦
你可能還不習慣喝水 才會喝了想吐
一口一口慢慢喝 不要喝很快唷 可以請問一下你上什麼班呢?
其實你的代謝應該很慢,因為你晚睡,再加上你沒再喝水
如果你早上那杯水很痛苦,建議你可以試著加一些蜂蜜進去
然後下班之後就早點睡,白天早點起來去運動
其實要瘦就是要靠飲食控制跟運動
如果光靠節食,很難瘦,在加上生活上的壞習慣,那更難
所以囉~你可以跟我一樣,利用運動再加上活力纖控制食慾
我從原本的69kg.....到65kg(一個月),平常運動都是電視的時間運動
小跑步、伸展、搖呼拉圈等,只要你願意動,不管動什麼真的都可以消耗熱量喔!...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>
頁:
[1]