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變瘦美人的十種習慣
本帖最後由 fyzmbpdso 於 2013-2-28 03:19 PM 編輯如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。 轉自非瘦不可MAGIC健康日記
1、養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的慣習，這樣能讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積，也正是體體遲遲不降的原因。 2、遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品，因為油膩的食物不僅含有超級高的熱量，而且也是健康的頭號殺手。 3、千萬不要一邊看電視(看書)，一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。 4.、對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。 5、每天晚上九點後絕不進食，如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖維餅乾代替。記住，一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。 6、請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對瘦身也是一大阻礙。 7、謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。 8、養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。 9、請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。 10、千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷的完美。
轉自非瘦不可MAGIC健康日記...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 堅持最困難 要堅持下去 很難 習慣是很難改的東西 加油.!!!!!!!!!!!!!
一定得 恩'''''我覺得說得很好''''但我本身很難維持您說的..... 天啊~這壞習慣我都有= =<br><br><br><br><br><div></div> 覺得"持續"是件很難的事情
減肥真的要持續~~
決心~我需要~~減肥 美食當前是真的很難拒絕，還是得有毅力加恆心呀！ 謝謝版主分享{:51:}
我想我要戒掉冷飲 我覺得不吃炸的這點OK
畢竟回鍋油裡有很多有害物質~~
不過飲料就真的有點難戒了 看到第10點真是心有戚戚焉!!
但是要 "活在現實" 有時候的確是需要勇氣的...
而且養成習慣真的不是件容易的事@@
尤其是關於吃的...
我之前到減重診所的時候 林醫師也是這麼跟我說的
不需要特別節食 但是一定要注意吃了什麼
戒掉宵夜對我來說不太難 但是飲料真的讓我痛苦了很久= =<br><br><br><br><br><div></div> 同意這篇～
第十點很好 謝謝分享〜其實久坐真的非常不好，定時起身有助減肥 要趕快來試試！
希望可以真的瘦下來
加油!!謝謝你的分享
{:33:}講就易做就難,最難係堅持 一到十 我都有做到
但是沒有變瘦 而且有時會變胖一到兩公斤
然後再恢復 我覺得跟年紀大有關耶{:55:}<br><br><br><br><br><div></div>
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