睡前2個小動作 幫你夜間燃燒脂肪
來源：千龍網全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔！
塑身操一
動作：
仰臥躺在床兩腳並攏慢慢擡起，擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)
在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次
ps：一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘
效果：
可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：
身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)
雙手抱頭，將身體慢慢擡離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒
慢慢將身體放平，繼續動作做20次
效果：
這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 《康富木瓜酵素綜合蔬果精華錠》可藉清除大腸內累積廢物之方式，排除體內毒素，並增強腸道蠕動恢復，再吸收均衡的營養，維持腸道健康，使益菌增生恢復人體之免疫力，建立好的腸道環境，讓您通體順暢，享受健康。
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努力減肥吧 做完隔天大腿真的會酸哦
但是要持之以恆的做下去,也可會有效果吧
不過我向來都沒啥毅力,所以到現在都還沒有成功過 這方法因該有效~~但是要持久~~不持久因該效果有限@@"<br><br><br><br><br><div></div> 任何方法 都要持久阿 不持久 半途而廢絕對看不到效果
減肥也是一樣的道理阿 這兩個動作還挺容易的...
為了減肥...加油 看起來還挺容易的
總之運動就是要持之以恆呀{:1_newsure:} 來試試看
運動就是要持之以恆才有用
這也是我要努力的目標啦 第一個感覺會很酸
今晚就來試試go!<br><br><br><br><br><div></div> 看起來還不錯~
感謝大大分享啊~
今天晚上來試看看~ 好像很不錯的樣子，謝謝提供此方法~等下來試看看囉 謝謝大大的分享~~
對瘦肚肚好像很有效喔~~ 感謝分享~~
趕緊來去試試!! 你說的這兩個方法
都是吃力到肚子
所以應該鍛鍊腹肌
哈哈<br><br><br><br><br><div></div>