狠減小腹的2大運動
唯有運動才是局部瘦身的秘訣，助你塑造出迷人的纖腰腹部是不少女性的困擾，很多身型纖細的女性，卻挺著一個大肚腩。平日還可以用衣著配搭掩人耳目，但面對一件件貼身剪裁的婚紗，圓圓的腰身一定原形畢露，再堅硬的腰封也不管用。節食固然可以減磅，不過唯有運動才是局部瘦身的秘訣，助你塑造出迷人的纖腰。以下是兩種幫助收減小腹的運動，開始行動吧！
提重運動
1.挺胸站好，兩手垂直，雙腳與肩膀平行。
2.左手持一個三磅啞鈴，腰部緩緩向左邊彎下，然後再慢慢站直，重復彎身十次。
3.把啞鈴轉到右手，向右彎身，同樣重復十次。
特效仰臥起坐
1.身體平臥在軟墊上，把雙腳墊高，雙手墊於腦後。
2.運用腹部的力量讓上身離墊向前伸，然後慢慢把身體往後仰，用腰力支撐身體，頭不著地,連續做十二次。
3.再將腳舉高，頭部不離墊，雙手放松放在身體雙側。
4.把腳慢慢放下，用腹部的力支撐雙腳不著地，維持十五秒才把腳放下,重復做十二次。
5.兩組動作各做兩次。
除了做運動之外，若平常飲食都能配合，效果會更顯著，好象一日三餐不要多吃零食，尤其是在辦公室工作的你，不停坐著吃，肚腩不大才怪。另外，可以嘗試多走路，這對收腹有很大功效，建議可以每星期抽兩至三天放工時提早一個車站下車，慢慢步行回家，你會有意外的收獲！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 我也要趕緊來試試
感謝大大的分享喔
希望肚肚也有變小的一天 真的嗎 我要來試試看.....呵呵!! 作戰開始 謝謝分享你的知識，感謝你的慷慨咯。感謝分享!!
呵 呼~~小事了一下超痛的:12:
不過我想這下子我的小肚肚就會消失了謝謝嚕!!<br><br><br><br><br><div></div> 我要來試試~減肥作戰開始
我不要變成小胖子 我不會做仰臥起坐怎麼辦 :too_sad: 嗯~謝謝分享!!辦公室真的會害死人!!沒事就一直分享食物~不肥才怪~ 看起來好像很不錯耶:03:
趕緊來試試看:biggrin: 小腹真是超級難瘦的。
感謝大大提供的方法。
希望小腹可以越來越小！<br><br><br><br><br><div></div> 有效喔
我以前有試過～～
效果很棒～:biggrin: 蛤~
偶會怕怕ㄟ~但素還4謝謝ㄋ滴分享啦! 謝謝分享~~
推推阿~~~~
來去 try try 看!~ 趕緊來試試看!
感謝大大的分享喔!!! 都簡單喎..
試試吧...
謝謝分享<br><br><br><br><br><div></div>