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整勁
"整"在此當動詞用,意思是讓身體的力量成為一個整體."勁要整"是傳統武術非常重要的一個要求,但也是最難的一個要求.勁為何要整?這邊以兩個日常生活的例子來解釋.拉式窗戶若是保養不好,通常用久了都很難開關,以往我要打開窗戶時都要一手扶牆,另一手才有力量去開窗.因為若不扶牆,會覺得身體空蕩蕩的毫無支撐,開窗的手會使不上力.後來知道內核心如何用力後,單手開窗時,只需橫膈肌、腹橫肌及骨盆底肌同時繃緊,身體自然會有穩固的支撐,單手開窗自然輕而易舉,而開窗時,會感受到上半身的受力會往下傳導到地面(沉墜). 這印證何立安博士的話: 中軸不穩定, 四肢無法發力.
另外一般人提重物時,身體多半會朝重物所在的反方向傾斜.例如,右手提重物,身體會朝左邊傾斜.這是錯誤的用力方式,會對脊椎造成傷害,容易引起下背痛.正確的用力方式,是在提重物時,必須內核心繃緊用力,讓身體有穩固的支撐而不會傾斜.身體傾斜,是因為內核心無力,導致其他肌肉必須用力的代償反應,這就是拙力.
從上面的舉例可以知道, 勁若不整,身體無法是無法承受打人時的反作用力的.此時就好比你用一個泥球去砸人, 一砸到人,那泥球就散了,能有甚麼破壞力? 反之若是勁整, 就好比用一個石頭去砸人,那被砸的人就不可能沒事了. 所以勁整是傳統武術最基本的要求,也是所有功力訓練要達成的目標.
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 提重物會歪其實不是核心無力
而是懶
下意識的想省力，直接歪一點身體就能拉平衡，那不簡單方便多了麼。
雖然的確是會對身體有不良影響。但人就是貪方便﹑懶。
說什麼好處壞處，都比不上方便兩個字。
這些日常偷懶小習慣是很多的。
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