長期失眠又不想吃藥, 有甚麼方法可解?
一直都有失眠的問題但又不想吃藥....
但常常都是要翻來覆去個一兩個小時才睡得著
不知道大家有用過甚麼方式改善失眠的問題真的有效的?
<div></div> 我也有這樣的情況
目前我的做法有兩種
1. 睡前讓手機操勞，播放輕音樂(可能用個半小時才能入睡)
2. 常常工作完後吃完飯，晚上7~8點有睡意直接睡下去(跟死人沒兩樣了)。 睡前運動讓自己變得很累就好睡了 晚上睡不覺，很簡單，到運動場去跑10圈，保證你回來馬上就睡覺了。 每個仁方法不同，有些人看電視就可以睡著，像我只要躺在床上看漫畫就會睡著，你可以找找你的方式，試試看一些勵志書籍有沒有效<br><br><br><br><br><div></div> 對於您的問題
首先要了解您的生活作息，由於每個人的體質不同！很難做出符合您的條件？
多運動對消耗能量，不要做多餘的事情（電動、電玩、動腦的事情）
穩定的作息！起床時間往前移，把時間掌握好！
起床、盥洗、煮早餐、出門上班、整理工作程序、工作到中午吃午餐！
到這邊建議不要午休，維持到下班回家，吃晚餐、盥洗、定時入眠！
即使是正常的男性也無法負荷睡意，基本上除非您有那個閒錢遊玩？
不然精神與體能是有限的，掌握好時間的控管，有多餘的娛樂時間拿去鍛鍊！
基本上任何人都無法堅持超過16小時以上的不眠不休！
當然也有人睡5～6小時...多出來的2～3小時，真的可以好好運用一下！
但除非您時時間管理大師？每次拖延睡眠都會給身體，造成一定程度的負荷！
就算有了睡眠免疫？只要不好好管控作息，就只能去看醫院請醫師調配助眠藥劑！
睡眠是人最放鬆的時刻！但壓力仍可以維持！所以請多注意身心狀況～
睡眠最有效的是身心靈的放鬆～這部分您可以放一些輕音樂助眠（但要定時！）
由於睡眠前遊玩手機及電腦，多少都會影響睡眠！一但睡意過了就很難入眠！
精神就是這樣的奧妙？明明很想睡就是不閉上眼！堅持玩下去後滿足了卻又睡不著...
希望這方法可以提供您幫助
以上言論純粹參考...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 應該要多做運動，晚間入睡前可以聽些輕音樂以幫助入眠。 作息跟飲食還有3C用品下去先改善!這樣會有很大的收穫 個人建議多運動改善睡眠品質 嚴重失眠還是就醫吧 專業醫療人員會協助你{:31:} 多運動睡前不手機~喝一些助眠的養生飲<br><br><br><br><br><div></div> 長期失眠的話，還是建議找醫師諮詢，確實檢查原因及因應方法，至於吃不吃藥，還是要依據醫師的建議來決定！ 把自己累個半死，基本上就好睡了 養成運動習慣
如果還是很嚴重
就先看醫生
按照醫生指示服藥
然後配合運動習慣
逐漸擺脫對藥物依賴 如果能找到造成失眠的原因 例如睡前喝咖啡 運動還是看手機太久等等的 可以解決就解決
如果找不到還是建議要先吃藥調整 不要用3C吧 聽說睡前用3C會睡不著誒
去算微積分啦 肯定睡得著<br><br><br><br><br><div></div>