查看完整版本: 怎麼瘦肚子?
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quintonho226 發表於 2018-10-18 04:28 PM

怎麼瘦肚子?

我覺得肚子好難瘦...到底有什麼方法可以瘦肚子的呢?<div></div>

r37753775 發表於 2018-10-23 10:33 AM

仰臥起坐、棒式都可以,這些都是可以天天做的運動
其實可以去健身房做重訓
主要是訓練核心肌群.....大約做個三個月,就可以看到成果了

windointe 發表於 2018-10-24 10:16 PM

就有氧運動燃脂而已! 別無他法喔~~~
建議每天都養成運動習慣{:46:}

candicemay 發表於 2018-10-27 10:26 AM

如果一直吃精致澱粉,高醣高油脂的食物

脂肪很容易囤積在腰腹

沒有運動的時候可以穿塑身衣 去櫃上試哪一款可以穿得較舒服

才可以堅持穿(塑身衣也是可以幫助把肚子往回推)

飲食也要控制,晚餐最好選擇輕食,生菜沙拉,或者燙青菜配水煮蛋

我覺得搭配減重食品也是有輔助的作用,

我是有再吃仕女芭比,里頭的成分像是藤果黃,非洲芒果都是針對瘦腰消脂的

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jacky8516 發表於 2018-10-28 03:19 PM

少喝飲料了

還有少油

最重要的還是.....定時的做有氧和無氧運動<br><br><br><br><br><div></div>

winging.chen 發表於 2018-10-28 04:33 PM

我覺得要增加腹部的力量,除了運動之外要多增加腹部的核心運動。

G0880205 發表於 2019-2-17 01:18 PM

少喝飲料少吃零食
多運動
然後盡量不要沒事就坐著或躺著

lady巧靈 發表於 2019-2-20 04:51 PM

禁甜食 練核心肌群{:32:}{:32:}{:32:}

晴天有你 發表於 2019-2-21 01:42 AM

我也想要減肥,但我沒什麼恆心(哭哭
推薦做核心肌群和減少食用澱粉

renjune 發表於 2019-3-3 03:53 PM

其實……脂肪是全身平均分佈的,下腹會比較多一點
所以不管要瘦哪裡,基本上沒有瘦局部的
一定是全身脂肪一起減
所以還是回到少吃多動,多做有氧運動減脂
這樣子不只肚子瘦下來了,其他地方如大腿內側,蝴蝶袖都會小一號哦<br><br><br><br><br><div></div>

starforlove 發表於 2019-3-25 11:35 AM

我也有這個困擾...{:34:}
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