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半年內瘦身15公斤(80 -> 65)，歷程分享
因為高三學測，考完學測過年後整個胖到80公斤(176公分)，整個臉像麵龜一樣，超腫的當學測放榜後就下定決心開始減肥，以下是我個人當時的減肥策略
1.戒含糖飲料:含糖飲料絕對是肥胖最主要來源之一，要減肥含糖飲料絕對不能碰，只要可以戒掉含糖飲料，會瘦很快。
2.多喝水:因為身體還年輕，所以我建議每天要喝3000cc的白開水，加速新陳代謝，有事沒事就喝水，喝水當娛樂，這樣
還有另一個好處，就是比較不容易肚子餓，然後亂吃東西。
3.戒消夜、油炸食物:消夜也是非常容易造成肥胖，油炸食物更不用說了，食物盡量以水煮為優先。
4.晚餐策略:因為我個人早餐、午餐是正常吃，那我在晚餐部分下功夫，基本上我晚上不吃澱粉類食物，都吃蛋白質或蔬
果就好，然後還有一點很重要，就是晚上7點後不進食，離睡前5小時，就讓他消化完畢。
5.運動:我覺得運動不是很大讓我瘦的原因，但是運動是可以加速代謝，運動方面我個人很推薦游泳，畢竟夏天那麼熱，其他運動都會滿頭汗，黏黏的很不舒服，游泳泡在水裡，清涼舒服，又瘦得快
我大概是4月底開始減，當時減到9月，從80掉到65公斤
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 這方法還滿不錯的{:31:} 減肥真的要多喝水以及運動! 你分享的方法很不錯!!! 減重果然早午餐也是要正常吃沒錯，晚餐就是可以去除澱粉，早點進食，不吃零食很重要…
我也要多努力了！謝謝妳的分享 真的是很健康的減重方法，觀念好正確，希望你減重成功，也當作自己的參考，感恩 <br><br><br><br><br><div></div> 很棒的減肥方法 希望可以一直維持下去
越來越漂亮{:31:} 太厲害了，我光飲料就很難戒掉了 以上都很有道理，但是本人還是難遵從XD.. . .. 看別人做都有效，自己要減肥時都沒有恆心毅力。 晚餐去除澱粉很有用
我也是用這個方法減了5kg 早午餐正常吃
周末兩日會運動<br><br><br><br><br><div></div> 很棒的分享！！簡淺明確！！都有抓到重點！！也不會教人家劇烈運動，反而造成傷害！！含糖飲食太可怕了！！至少先把果糖類的戒掉，不易代謝！！以五穀 糙米 蕃茄 小黃瓜 蔬菜 沙拉 水煮蛋 青椒………等等為主，炒的 炸的 烤的 煎的 米麵澱粉…等等 要盡量減少 這邊我也推薦一個簡單的減肥法
就是168斷食+每天慢跑30分鐘
慢跑就不說了
168斷食已經在多年前就被證實是有效的減肥法
而且也是眾多減肥法裡面最簡單 不用多花錢 不用吃藥 保健食品
你只要遵守 一天的飲食在8小時內完成就可以了
大多數人都是早餐不吃 然後午餐 晚餐正常吃
所謂正常吃不是說去吃吃到飽 而是正常的便當
記得每天蔬果也要吃 這個很重要
樓主說的戒含糖飲料也是重點
因為現代人大多都是飲料喝太多了
飲料不要說珍珠奶茶熱量爆炸
就算是綠茶 紅茶 一杯也是要250大卡的熱量
慢跑一小時都不一定能消耗掉250大卡了...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 羨慕年輕新陳代謝好{:9:}
年輕實用的減肥方法 過了25歲以後效果差很多嗚嗚嗚嗚
但多喝水真的很重要 我之前是瘋狂到吃什麼東西都會秤重量 算卡路里 多喝水和戒含糖飲料這方法不錯 省錢又有效的減重方式 調整飲食跟作息真的很重要
運動只是輔助<br><br><br><br><br><div></div>
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