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beheroonly 發表於 2018-7-27 05:26 PM

中度脂訪肝脂運動的解法

前陣子體檢被檢出有中度脂訪肝
請問做甚麼運動可以有效處理
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TIBERLANSUN 發表於 2018-7-29 03:14 AM

一般在運動主要分兩類，
有氧運動、無氧運動。
有氧運動比如跑步、腳踏車、飛輪、跳繩、游泳。
無氧比如舉重、重量訓練等等

有氧運動主要是在運動時直接消耗熱量，達到消耗熱量不囤積脂肪的作用。
無氧運動比如增肌的訓練，除了消耗熱量，也會增加身體的肌肉量，因此提高代謝率。

所以可以做有氧運動消耗熱量，
更可以做肌肉訓練，增加身體的肌肉量，以肌肉替代脂肪。
增加的肌肉量會消耗較多熱量，也就可以相對減少脂肪囤積。

脂肪肝問題一般就是身體的運動量不足、熱量攝取過高，導致脂肪囤積，
各種運動都好，飲食也要更細心，
體態調整好之後，脂肪堆積的問題應該也會得到改善。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

夏爺 發表於 2018-7-30 05:35 AM

剛好也有這方面問題 來看看囉

bobi1126 發表於 2018-7-30 10:27 AM

現代人真的都會有脂肪肝及膽固醇的問題，很受用，感謝分享

samsi 發表於 2018-8-2 10:54 PM

我雖然身材很標準，也沒有贅肉，但是就是有脂肪肝...現在只能靠運動和少吃油炸的來降低肝指數。<br><br><br><br><br><div></div>

sdreamgao 發表於 2018-8-3 07:47 PM

有高膽固醇的食物(蛋黃之類的)也要減量，可以參考食物營養表去攝取蛋白質跟好的養份。運動一定要做那樣。慢跑如果不喜歡的話可以游泳(但是一定要加速泳不能輕鬆飄)

windointe 發表於 2018-8-8 10:47 PM

有氧運動+重量訓練! 千古不變的定義喔! 男女通用

lunibzv4 發表於 2018-8-22 06:09 PM

也可以吃像白蘭氏五味子芝麻錠這種可以改善脂肪肝的保健品
跟運動搭配效果應該會好點

lovebad 發表於 2018-10-29 10:06 PM

長跑是個不錯的選擇，但是起步會辛苦一點，再來就是持之以恆，經常跑絕對可以改善。

pinkgirl.smart 發表於 2018-10-31 08:23 PM

喝水，有氧運動，重訓都可以考慮~尤其喝水很重要<br><br><br><br><br><div></div>

jorck7782 發表於 2018-11-1 12:56 AM

哈 吃太好才會這樣,我去年也脂肪肝,改吃清淡一點 多做點有氧+重訓看看

likegunshot 發表於 2018-12-9 07:25 PM

每天規律有氧運動，飲食控制，很快就有改善了，男女通用。

bo619520 發表於 2018-12-10 10:29 PM

吃清淡一點+慢跑
目前從中度脂訪肝變成輕度的了
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