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鳥惓飛而歸還 發表於 2018-5-27 01:22 PM

蹲下去就站不起來

不知是不是當了家庭主婦就疏於照顧自己的緣故,前陣子在撿小朋友玩具的時候,蹲下時覺得膝蓋緊緊的,站起來要扶著沙發才比較好起身。難不成貧血?{:31:}有人有這種症頭嗎?
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eric06112001 發表於 2018-5-28 07:51 PM

因為膝蓋退化的關係,所以要加強大腿的肌肉才能幫助到膝蓋

dick0999 發表於 2018-5-29 05:42 PM

常生氣喔!要改進。

有空看看跟著做,效果不錯。
https://www.youtube.com/watch?v=XQ0fjHwXGMM&index=9&list=PLIIHKFaQPxE9TixgV1JDrrLBLIAVhnvni&t=0s

TIBERLANSUN 發表於 2018-5-30 02:45 PM

膝蓋緊的話不是貧血呀,
貧血是快速站起來之後會暈、眼前感覺一黑、甚至昏倒。

膝蓋緊導致蹲下很難站起來,
跟關節炎、關節退化有關,
也跟肌肉強度有關。
如果練好了腿部肌肉、核心肌群,
這樣的問題會改善,
因為關節的活動不只是跟關節本身有關,也跟肌肉強度相關,
當肌肉力量不夠了,關節又不順,就會活動卡卡。
如果出去運動,當然就照著課程安排的做就行了。
在家裡運動的話,可以先從入門式的深蹲開始做(椅子輔助版本),
一開始不用蹲太下去,椅子高一點,就會容易一點,
這樣可以慢慢的累積腿部起立蹲下所需的肌力。
然後可以騎健身車,
一般人輕度的膝關節炎、卡卡,
透過健身車(腳踏車)這種活動,會增加關節的血液循環,
達到慢慢潤滑、改善關節狀況的效果。
但如果是很嚴重的卡住、關節炎,就要先去看醫生處理了。

健身還是很重要的,不然身體會越來越弱,做什麼都會越來越辛苦的。
核心肌群訓練在家裡就可以做,會讓自己的身體越來越好喔。
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鳥惓飛而歸還 發表於 2018-6-15 05:35 PM

哇~~樓上超專業!!我才在為了自己老是沒精神要去跑一跑,後來看到要先練一些核心肌群幫助調整姿勢才比較不容易運動傷害。沒想到這麼多毛病都是因為沒運動...不過也有新聞報導近年運動風氣盛,退化性關節炎反而有年輕化的趨勢^^" 感覺好矛盾吶<br><br><br><br><br><div></div>

櫻桃小貢丸 發表於 2018-6-21 11:52 AM

蹲久了站起來頭暈是體位變化導致的一過性低血壓狀態
血壓太低導致腦供血不足才會出現的症狀
這和貧血完全是兩碼事
在醫學上叫做直立性低血壓或者稱為體位性低血壓

鳥惓飛而歸還 發表於 2018-7-23 12:30 PM

本帖最後由 鳥惓飛而歸還 於 2018-7-23 12:34 PM 編輯

樓上, 其實這個症頭我也有。每次量血壓都低到讓我很懷疑自己到底算健康還是不健康
只是真的太懶了。年前又扭傷過一次, 看到康健雜誌上寫做做核心運動掊配跑步會比較好, 就見獵心喜, 想說可以躺著運動XDD 而且大熱天跑步好難過~
不過我真怕退化性關節炎找上我, 因為我對空踩腳踏車時膝蓋會哢哢響。

鳥惓飛而歸還 發表於 2018-7-23 02:27 PM

嘿! 剛好搜尋到一篇~

http://www64.eyny.com/forum.php?mod=viewthread&tid=11632150&highlight=%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%82%B7%E5%AE%B3

Herttom 發表於 2018-7-24 04:33 PM

雖然家務事很多,不過還是盡量找點時間來運動
練核心真的很重要啊
多運動就比較不會一站起來就頭暈了
怕受傷的話可以搭配一些輔具慢慢來~

homanhoman 發表於 2018-7-27 04:30 PM

除了手術、藥物治療外,改善日常生活和運動方式更是重要!而適度的伸展及運動,更有促進膝關節軟骨的新陳代謝的好處,且若患者因疼痛而不願意活動,恐將使退化速度更惡化。因此,即便有退化性關節症狀,仍應適度運動才是。<br><br><br><br><br><div></div>

zxcv19921214 發表於 2018-8-10 11:58 PM

多多運動啊 哈哈哈
太缺乏運動了~肌耐力不好~{:44:}{:44:}

luxtcu 發表於 2018-8-18 08:30 AM

有可能是退化性關節炎的開始,可以選擇中醫治療或者一些營養品(如:維骨力、葡萄糖胺),可以緩解症狀、甚至延緩退化節樳。

鳥惓飛而歸還 發表於 2018-8-28 05:24 PM

對, 缺乏運動。前陣子發現老公有WiiFit, 玩了一下。發現自己的重心有點偏, 而且玩起來超不穩的。總覺得頭重腳輕。接下來天氣比較涼爽, 可能會趁小朋友去學校後在家附近跑跑。總算能有一點自己的時間了。最近要來入手一些輔助工具^^看是護膝還什麼的。也有人講到鞋墊, 提到支撐力時有點不解。因為支撐力不就是不穩需要支撐的意思嗎? 那我踩在地上就有支撐! 所以在想是不是可以調整姿勢的意思?...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div>

debbie19872001 發表於 2018-8-31 08:10 AM

我媽媽有這種現象我看電視上健康節目有教可以練練半蹲練膝蓋那邊的肌肉

like2015 發表於 2018-9-5 03:52 PM

缺乏運動  加上年紀應該都是主因
平時要多照顧自己
可以朝向散步快走來動一動
不過要適可而止  不要傷了身體<br><br><br><br><br><div></div>
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