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外食族要怎麼減肥
三餐都吃外食吃的也不是很健康
感覺都沒有辦法瘦下來
大家外食族 會特別注意什麼飲食嗎
<div></div> 如果是輕度的需要瘦一點點，
那就是外食的時候可以少吃個1/3，不要全部吃完，
可以剩下幾口飯，剩下一些油炸物、太油的菜，油炸的皮不要吃等等。
蛋白質、蔬菜則可以好好吃完。
進階一點還可以因此省點錢，一餐買來不吃完，可以剩下來下一餐吃(前提是沒有食物中毒疑慮)。
瘦不下來主要就是熱量攝取過多，
用老一輩的話來說就是:不要吃那麼飽
就這樣而已，沒什麼深奧的學問。吃什麼其次，只要吃的少一點，就有差了。
如果想要健康一點，
也可以其中一餐吃燕麥片、蘋果、優格，
難度只在於自己能不能接受而已。
可以接受的人其實這樣吃都會吃得很開心，
有一種心情的改變是吃到健康的食物就會覺得很開心。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 建議都吃自助餐吧! 可以控制數量也可以自己控制飲食內容 少吃吧 然後可以的話還是偶爾運動
我自己是有在吃可以抑制吸收的輔助食品
ivenor的塑崩錠，他讓我代謝比較順暢
比較沒便祕的問題，慢慢的也有瘦一點了 建議自己買來煮吧 外面都高鹽高味精高熱量對身體都不好~<br><br><br><br><br><div></div> 基本上營養要均衡，纖維跟蛋白質都要夠~熱量也要控制，自助餐是不錯的選擇，不過也要注意自助餐的菜會不會太油就是了 我還是會盡量挑比較OK的外食啦
像是燙青菜、蒸蛋這類的
真的沒辦法避免的時候
我會在吃飯前吃益生菌幫助消化
雖然沒瘦、但至少也沒胖XDD
你可以去google一下LP28益生菌
個人覺得他們家原味的效果最好 我覺得要挑比較健康的吃 不喝飲料多喝水吧
輔助的保健食品是可以試試看
但要好好挑畢竟要吃下肚的 來路不明也很容易傷身體
ivenor有塑崩錠跟印加果油膠囊 好像都還不錯 如果真的只能靠外食來減肥
最簡單的就是去超商買便當
因為超商的便當熱量都是有計算過的
還有就是每天撥一點時間去運動
想要光靠飲食來瘦身很困難 最簡單的就是去超商買便當
因為超商的便當熱量都是有計算過的
還有就是每天撥一點時間去運動
想要光靠飲食來瘦身很困難<br><br><br><br><br><div></div> 超商計算熱量很方便，減少含糖飲料、各式各樣的零食與麵包餅乾
瘦身就蠻快的 首先一定要戒糖以及精緻澱粉(高GI)
早餐可以吃全麥吐司搭配水煮鮪魚罐頭,無糖豆漿加麥片,
如果要吃麵攤 最好選擇湯麵比乾麵來的好
素食餐廳最好選擇清炒的(不過因為是素食 通常他們都會加大量油去炒)
晚餐最好在六點前吃完
如果想吃水餃 也至少只吃10科以內(韭菜或高麗菜)
最重要的是也要搭配運動囉
現在外食真的好可怕
我是都會選擇五穀高纖居多
休假的會就自己煮把身體清一清
固定去WorldGym運動
讓身體代謝!
人不能不吃所以就要動囉
盡量少吃澱粉，然後算一下你的卡路里量，還在基礎代謝的範圍內就把其中一些的澱粉換成蛋白質即可，如果太多要逐漸減量 盡量選擇超商的輕食類吧
低卡也有飽足感的
我是三餐都會再吃兩顆仕女芭比來做保養.它是一種純天然的草本植物萃取的減肥食品.裡面的黑木耳成分遇水會膨脹,增加飽足感.仙人掌和蘆薈,對消水腫的效果很讚.藤黃果可以阻斷糖在我們體內轉化成脂肪.
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