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《８種就要這樣吃的食物組合》讓你既能吃的爽又能開心減肥！
【瘦身主題】：《８種就要這樣吃的食物組合》讓你既能吃的爽又能開心減肥！
【瘦身出處】：ClickMe 點我一下分享無價
【發布日期】：2017年12月12日
【減肥內容】：文-XiaYin
減肥是件很困難的事情，大多人開始減肥後就會限制自己的飲食，但國外幾項研究顯示，只要你吃對了食物組合，這些食物就能增強、照顧你的各種身體機能，給你更多的精力外還能幫助你用非常健康的方式減肥，好處簡直是多到不行！
1、蔬菜+水煮蛋
根據一項研究，雞蛋能幫助吸收類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素不僅有助於控制體重，而且還能保護視力和滋養肌膚。所以當你要吃蔬菜沙拉時，就添加點水煮蛋吧。
2、金槍魚+姜
生薑有強大的抗炎、燃燒熱量的效果，而金槍魚中的Omega3有抵抗儲存脂肪基因的作用，並抑制人體分泌合成脂肪細胞的化學物質，兩者共同食用有促進消化，減少脂肪堆積的效果。
3、菠菜+酪梨油
酪梨油含有不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、疏通阻塞的血管及預防心臟疾病與高血壓之功效，而且富含維生素B、E和鉀；至於菠菜則是能增加飽足感，熱量也非常低。
4、玉米+豆類
豆類含有蛋白質及纖維，有研究指出每周吃四份豆類的話可加快減肥速度；而玉米提供較易消化的澱粉，可補充減肥過程中消耗的熱量與葡萄糖。
5、甜瓜+紅葡萄
瓜類是天然的利尿劑，有助於消水腫、維持循環系統，而紅葡萄中的花青素含量高，能有助於減少體脂肪形成的作用，夏天時想吃水果吃這些就對了。
6、雞肉+辣椒
雞肉富含蛋白質，可提升飽足感，讓你在下一餐時能吃的比較少；而辣椒中的辣椒素有抑制食慾的效果，增加燃燒脂肪的速度，兩者少油拌炒吃就是很好的減肥美食。
7、馬鈴薯+胡椒
其實馬鈴薯具有非常高的纖維質，可減少水腫幫助身體代謝鉀，而胡椒中的胡椒鹼有減少脂肪細胞形成的作用，至於怎麼吃？馬鈴薯蒸烤後灑上胡椒鹽就是很棒的減肥美食了。
8、咖啡+肉桂
肉桂幾乎沒熱量還能降低飢餓感，其抗氧化劑含量有助於減少腹部贅肉；咖啡有增強代謝、降低膽固醇的效果，每天早上一杯黑咖啡加肉桂，肉就能慢慢消失囉。
以上是可以搭配食用的食物組合，這樣吃搭配運動就能健康的減肥。
但有好的組合就好不好的，以下這6種組合請千萬避免食用！
1、蛋白質+碳水化合物，譬如漢堡。
2、兩種不同類型的蛋白質，譬如培根+雞蛋。
3、蛋白質+澱粉，譬如雞肉+麵條。
4、澱粉+糖，譬如薯條+番茄醬。
5、糖+脂肪，譬如冰淇淋或麵包。
6、水果+其他食物，譬如草莓冰淇淋。
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吃對食物真的很重要，良好的飲食搭配可是能讓減肥的過程事半功倍唷～
但別妄想光靠這些就能順利減肥，搭配運動才是最棒的減肥方式！
ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ☸║分隔島✄請切割║☬ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ
【個人觀點】：我是吃水煮蛋但沒想到加蔬菜效果這麼好，魚肉我也有吃但薑就有點排斥，菠菜常吃可是酪梨油是啥？玉米我之前挺怕得沒想到加豆類可以？甜瓜也會吃相對葡萄挺少，雞肉雞胸肉雞腿肉可以但辣椒我要考慮，馬鈴薯我一直擔心他熱量太高原來蒸過搭配胡椒不錯光想就流口水了。
咖啡這個我跳過其實連喝茶都有點不妥了，漢堡老實講我還是加減有吃，培根熱狗之類已經禁止，雞肉加麵居然不可以我有點嚇到，薯條油炸過本身就不敢再吃，冰淇淋、麵包我適量，香草冰淇淋好吧不知道為何我開始減重反倒比以前更想喝甜的吃甜點這有點需要克制。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 喜歡 第一項蔬菜+水煮蛋 可是 我真的很怕肉桂的味道，再加上黑咖啡，更是另人怯步，可惜它的功效這麼好，感謝分享
要趕快來試試！
希望可以真的瘦下來
加油!!謝謝你的分享 雞肉跟辣椒還有馬鈴薯跟胡椒感覺好好吃
感謝分享<br><br><br><br><br><div></div> 雞肉+辣椒 這二個我都愛,但....還是瘦不下來 蛙 這個組合吃起來都比水煮的好吃多了 只是廚藝應該也要好吧
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