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幸福進食的季節，才是瘦身的最佳時機
本帖最後由 好玟青 於 2017-12-5 05:10 PM 編輯覺得不錯的文章，跟大家分享一下！
看完都很想馬上下班衝去世界健身騎飛輪減肥了XD
話說，這篇的重點其實是只要冬天狂瘦身減肥就好，其他季節都不用，因為冬天最有效率！(誤)
幸福進食的季節，才是瘦身的最佳時機
天氣轉涼，才剛進入食慾之秋，轉眼間就要迎接冬季的來臨，胃口大開讓人開始對體重感到煩惱，但寒冷的氣溫實在很難讓人對抗食慾，也因此許多人認為冬天是發胖的季節，事實上只要掌握關鍵因素，就能打破迷思，讓自己不只守住腰圍，還不胖反瘦呢！
冬天的基礎代謝率＞夏天的基礎代謝率
由於人類需要將自己的體溫維持在36度上下，因此，為了抵抗低溫，人體會自動採取機制讓體溫上升，也就是提升基礎代謝率，所以相較於夏天，會消耗更多卡路里來補充熱量。而所謂的基礎代謝率（Basal metabolic rate, BMR），是指維持人體機能運作的基本熱量，即使整天身體靜止不動也會自行消耗，占人體總熱量消耗的65~70%。
冬天的基礎代謝率甚至比夏天時高出10%。也就是說，冬天容易瘦的關鍵在於，人體有「保持體溫」的本能存在。此外運動也能提高基礎代謝率，基礎代謝率越好，越容易消耗熱量，越不容易變胖。
冬天才是減重最佳時機！
換句話說，冬季提升的基礎代謝率會讓我們更容易消耗熱量以及脂肪，所以可以多加利用冬天消耗熱量＞夏天消耗熱量的觀念與時機，認真實行減重計畫，會有事半功倍的效果。
食慾大增不忌口是地雷！
了解了這個關鍵後，為什麼我們之前會有冬天易胖的迷思呢？因為身體加快基礎代謝率時，熱量消耗快，就會覺得餓得快，容易嘴饞想進食，此時如果毫無節制的大吃大喝，體重計數字理所當然的向上飆升了。
雖然在冬天減重聽起來有點痛苦，但No pain, no gain. 難道要錯放這個難得成為易瘦體質的機會嗎？還是趕緊來複習一下減重重點吧！
原文網址：幸福進食的季節，才是瘦身的最佳時機！
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冬天我都懶的做有氧欸，連跑步都懶= ="
現在都只有做重訓，從一週五天變到一週三天... 謝謝蚊青分享~
『冬天的基礎代謝率＞夏天的基礎代謝率』
食量本來就小的人，冬天賺到了
天氣太冷，已從一個禮拜運動3次銳減到0-1次{:51:}{:51:} 雖然明白概念...但是冬天真的很想吃然後懶得運動XDD 食慾大增不忌口是地雷...
已雷無解中
天氣冷就是無底洞食慾開始<br><br><br><br><br><div></div> 小胖紙一直幸福進食阿 瘦身這事...想留給夏天了 我的眼睛自動聚焦在幸福進食
冬天運動ok
但是節食，這我真的不行 冬天真的很容易肚子餓啊~~~
本來之前可以克制不吃點心的，
到了冬天，下午完全忍不住~~
看來要更努力了 冬天要減也太難= = 要吃羊肉爐 薑母鴨 麻辣鍋.....阿阿阿!!! 感謝分享好文章，話說可以跟樓主一起去世界健身騎飛輪嗎?(我嘴嘴<br><br><br><br><br><div></div> 哦喔喔 原來吃東西也有看季節的喔....
感謝分享0.0 冬天的氣溫真的很適合快走，一整個腦袋清醒，感謝版主分享～但在冬天節食，真的很容易失敗就是了 ，誘惑太多
要趕快來試試！
希望可以真的瘦下來
加油!!謝謝你的分享 雖然說真的太難 畢竟誘惑太多啦 還是感謝分享唷
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