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如何安全健康的減肥
最近體重每天慢慢上升 想要減肥 尋求協助<div></div> 減重重要的是要吃飽 要吃足 不能餓肚子 提升肌肉 增加代謝 減肥注意事項有三，參考如下：1.營養：盡量少吃肉，但多補充蛋白質。
2.運動：養成每日運動習慣，持續激烈運動到流汗會喘為止(至少15分)。
3.睡眠：健康的睡眠品質會增進人體代謝，23:00~5:00深入睡眠可增進代謝。
以上提供參考，若仍無法成功，
建議諮詢專業人員(如醫師、營養師...) 照片看起來不需要減肥ㄚ==
晚餐少吃澱粉 吃飯8分飽先
體質關係的人可以去減重門診
北投石牌的皇冠中西診所對這方面很擅長 建議可以參考"一休的減肥心得"
這個是我目前看過 不用減肥藥 不用直銷減肥產品 靠飲食控制+運動減肥最成功的人
他的心得大概有幾點
1.營養均衡 他不會建議吃一些減肥餐 或是直銷產品營養餐
反而告訴你吸收天然食物的營養 計算每天攝取熱量
2.333運動 每周最少3次 每次30分鐘以上 心跳每分鐘130下以上
還有要練重訓增加自己的肌肉量(因為肌肉量越高 你的代謝就越高)
3.多喝水 他有推薦一種發泡水(不一定需要) 但是水每天最少喝足3000CC以上
水可以提高代謝 但是記得不要用飲料當成水喝
4.充足睡眠 每天最好10點就準備休息 早上6~7點起床 如果時間夠 早上也可以去運動半小時...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 我想運動是不二法門啊！ pavabaca 發表於 2015-12-5 03:16 PM static/image/common/back.gif
建議可以參考"一休的減肥心得"
這個是我目前看過 不用減肥藥 不用直銷減肥產品 靠飲食控制+運動減肥最成功 ...
推一休的減肥方式!!
營養均衡但熱量不高，維持身體各器官正常運作，藉由運動及增加肌肉量減重。
避免不當減肥後，回復正常飲食後突然瘋狂復胖~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 運動 是最好的了吧~~~~~~~~~~~~~~~!!
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