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到底怎麼才能減肥啊
看了好多人說的減肥方法，現在我只吃蔬菜水果，每天只吃兩頓，還每天慢走一小時也沒看見体重下降呀，好急人呀，有沒有成功的請指教我一下{:4:} <div></div> 減肥還是要正常飲食 只吃二頓蔬菜水果根本不夠每天消耗的熱量 還是要多補充營養我是三餐都正常 只是會避免吃油炸物跟消夜
吃大餐或太油膩時會用優美孅輔助(因為我是外食族難免吃到太油的)
平常每天也都會固定運動兩小時
減肥還是要飲食搭配運動會比較健康 你飲食不正常 就算瘦了 也是不健康 也容易復胖
每天都要吃到基代才行 恩 真是個好問題 應該是長期實行這心態
真的年復一年 的注意飲食 運動
就能瘦和維持 維持真的比較難啦
你好：
現在我只吃蔬菜水果，每天只吃兩頓，還每天慢走一小時也沒看見体重下降呀
體重沒下降是因為你用錯方式了
其實你我健康狀況與身形都是自己「吃」出來的結果，與運不運動並沒有直接的關係，我個人認為運動是浪費時間。
你可以去圖書館借閱或是上網買一本書叫做 一定瘦，作者是黎時國
你只要按照書中的原則去改變飲食習慣與飲食態度
就可以健康瘦身
而且什麼都能吃，除了牛奶、乳製品不吃，不用挨餓、不用算熱量、不用花大錢就可以瘦身
我已經實行一定瘦六年了，身材都沒有變形，當我看到別人為了減肥一天只吃一餐水果
我真的覺得自己實在是很幸福能夠遇見一定瘦
趕快去找來看吧！
如果你願意相信一定瘦所說的，你一定可以健康瘦身。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 說實在的
每天慢走一小時
還不如跑步二十分鐘
有氧的強度不夠的話
燃脂的效果也非常有限 只有八個字可以形容~少吃多動，持之以恆! 沒有其他方法了!!! 我的人生也是自我愛漂亮之後一直在減肥復胖減肥復胖
我也有嘗試過吃藥減肥
但是真的一下子就胖回來了
我自己的減肥成功方法多喝水 晚餐少吃 炒的 炸的 零食我也吃 但我就吃一兩口過過癮
因為不吃真的會受不了
我其實也很懶得運動
我的運動方式 就是逛街
瘋狂的逛街 走到腳會痠的那種
持之一恆 我也瘦了大概有7公斤 （五個月）
減肥真的不要急 羅馬不是一天造成的
其實也不要忌口 你越是不吃他 之後會越想吃
結果就是會爆衝 想吃吃個兩三口 告訴自己有吃到就好
水多喝 蔬果多吃 還有我早上都會喝無糖豆漿
現在我復胖也頂多一兩公斤 已經過著正常吃東西的生活
提供給你參考...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 少吃多動，持之以恆 晚餐盡量 少吃 飲食還是要均衡吧!!!
有時候減肥的初期 體重不會掉很多，但是體態會改變啊！
持之以恆依定會看到效果的！
但 主要你飲食一定要均衡 搭配運動，一段時間依定可以看到不一樣的體態的~
<br><br><br><br><br><div></div> 吃的方面要多注意 不能吃太少 要吃得健康 再來就是多運動囉 肉和澱粉分開吃。晚餐不要吃澱粉。想吃東西或餐前先喝杯開水。不吃加工食品 除了飲食外, 我覺得睡眠也是很重要的, 關鍵就是在於代謝率的提升與否 三餐都要正常喔
運動後也可以吃一些蛋白質的東西幫助長肌肉
肌肉會幫助燃料脂肪
運動也要持續跟規律
三餐以外的零食就真的不要碰了
只求慢慢瘦 快速瘦很容易復胖
減肥真的要很有耐心 多請身邊的人支持打氣吧! 方法錯了
只吃蔬果長時間下來會造成你的基代降低
最終結果是你以後都不能正常飲食
每餐都吃能吃超級少量的食物
你要有一輩子餓肚子的準備
正常的減肥請計算每日熱量攝取
然後維持333運動
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