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分享一個月練出腹肌
前陣子開始減肥，開始做上腹仰臥起坐(上半身只起來約45度)跟下腹仰臥起坐(腿從地板上抬到90度)每天各100下，我是想到就做所以一次大概作20下左右， 一天內分批把它做完，也沒有天天作大概一周作3-5天沒想到才一個月，早上起床照鏡子已經出現微微川字腹肌!!而且是在沒有節制飲食的狀態下唷，如果有克制飲食+有氧消脂肪，腹肌應該會非常明顯。<div></div> 你本來腹部就比較少贅肉了吧加上訓練讓肌肉變肥大
線條就會更明顯了
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