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要怎麼減才會減到脂肪
這一陣子 減肥了一段時間體重有減下來 可是感覺體脂肪掉的速度有點慢
有沒有可以推薦有效可以加速減掉脂肪的方法
當然也希望可以瘦到該瘦的地方 不該瘦的 還是留在那裏XDDD
好想要在夏天穿上美美的衣服喔～
拜託大大不吝分享吧 ~~
<div></div> 本帖最後由 liar_die 於 2015-6-23 09:41 PM 編輯
只能跟你說 沒有局部減脂 所以不用想說我想瘦哪裡 哪裡不想被瘦到
另外體脂肪下降速度因人而異 因為每個人狀況不同 基因決定你這輩子成長速度快與慢 有些人的基因天生就是高人一等
如果你要瘦體脂肪 我可以教你簡單的方法 但是持續並不簡單
１.飲食
少量多餐 不吃街邊食品或加工食品 只吃天然食物 油鹽糖可以放一點點 就放那麼一點點
不要吃那些什麼營養食品 那些營養食品全部都是用天然食物製作而成 既然是天然食物製作而成 那還吃那些做什麼 直接吃天然食物就好
２.不刻意斷食 不節食 不挑食
有些人說XX時間後不要吃東西 這是偏方 這要解釋清楚的話 大學都沒辦法說明白
不節食 不要以為把吃的量減少你就會瘦 沒錯！ 這樣做是會瘦沒錯 但是體重瘦了 但是你的體脂肪還是一樣 你瘦的絕大部分不是體脂肪
不挑食 每個食物都各有各的營養 現在很多網路文章都在宣傳 『吃XX原來可以這樣，看你以後敢不敢不吃』 標題下的越聳動 就很像越有說服力 不要只吃單單幾樣食物 只要是天然食物通通都吃
（我個人水果通吃 蔬菜我只有不吃苦瓜和地瓜葉 地瓜太苦 地瓜葉口感太噁心）
３.營養均衡
有些人說食物要吃進幾大卡才算ＯＫ 說老實的 就連營養師自己都不知道怎麼算的很清楚了 還說要吃進多少才算ＯＫ
簡單來說 蔬菜水果多吃（單醣和寡糖來源）、五穀雜糧多吃（多醣來源）、肉類適當吃（蛋白質來源）、油鹽糖用一點點就好 能不用就不用
４.足夠的運動
現在網路上很多奇奇怪怪的瘦身法 『只要簡單幾招，就能瘦全身』 『X明星都在做，別說我沒說』 『X分鐘瘦身法，輕鬆瘦』
實際說好了 那些網路奇怪文章 他們PO出來是可以賺廣告費的 只要有點擊率和讚就可以了
人要確實運動到至少１小時 絕對不是簡單幾招 幾分鐘 X動作做幾次就可以輕鬆帶過
５.運動要均衡
現在開始很多人注重運動 但不外乎就是跑步、腳踏車、登山、跳舞 因為這些是最方便又是最多人在做的 但都忽略的肌肉訓練
很多人只要以為跑跑步 騎個車 出去外面有流汗就可以了 忽略了真正的身體本能
人的身體分為背、肩、手、胸、腹、腰、大腿、小腿 以上所說運動都只有動到下半身 人的身體這麼多 真的以為只要跳跳舞 跑跑步 身體就能維持健康甚至好身材？
以上只是簡單的說明 如要說完的話 說真的 上大學甚至念到碩士或博士 都還沒辦法讓你完整明白
豬八戒跟隨著堂三藏去西方取經 走了十萬八千里 仍然沒有瘦下來 重點他還吃素
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 無法局部瘦身
多練重訓 增加肌肉 增加基礎代謝
才是根本之道
另外再配合有氧
騎飛輪是一項不錯的選擇
但近輛載有是當教練的指導下進行會比較好 很難靠運動來做到局部瘦身的效果
真要的話只能靠醫美了，我自己本身算瘦的
但是蝴蝶袖那裏真的不是很滿意 ~"~
所以我就選擇去美麗風尚做雷射溶脂，就是想瘦哪就雷射哪這樣
然後體脂肪這種東西本來就是要慢慢來改變的
其中重訓算是比較快能把脂肪練成肌肉的一種方式
然後呢~ 運動到一定程度會有所謂的停滯期，這很正常
這時候千萬不要放棄，你就會看到你努力的結果了！
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頭香的最後一句好有趣喔 只要只要只要!!!
勤奮就好
o'_'o
減到脂肪 一定要燃燒脂肪吧
就是運動 而且是要會喘的運動
就是有氧運動 才會減到脂肪
而且要減脂肪時 還要吃蛋白質的食物
就是白肉類的
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