頁:
[1]
一個體重只有增加 沒有減少過的胖子 想尋找減肥的方法
你好 我現在175/108 體重一直增加沒有瘦過 之前試了很多但是都沒效果 也難以堅持從兩個月前開始 朝8晚五的工作 下班後會到公園快走半小時到一小時 每天如此 但是體重依然不變 所幸也沒在變重
想請問有經驗的大大們 如果運動 每天半小時-一小時這樣 不變! 能從改善飲食方面著手嗎
因為家庭因素 還有工作 所以三餐都外食 很難像一些人 可以自己自己燙青菜吃雞胸肉 都是吃外面 早餐就一般早餐店買和飽 吐司夾蛋 或者蛋餅 隨便解決 午餐大概都定便當 晚餐 就便當 水餃 麵
可以建議一下飲食如何改善嗎? 以外食來說 三餐可以怎麼改善
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 我之前也是肉肉的 某天發覺出門要穿襪子 發現自己沒辦法彎腰了
下定決心減肥 一減就變成了健身教練
其實我還在肥胖的時候 也試過奇怪的偏方減肥 結果都沒有一個有效果
之後決定把錢花在科學上 去上真正的人體健身課程 才知道人體真正的運作模式 才成功減下來
你可以參考我這篇
http://www.eyny.com/search.php?mod=forum&searchid=533562&orderby=lastpost&ascdesc=desc&searchsubmit=yes&srchfrom=0&kw=%E6%95%99%E7%B7%B4...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 網路上那些 簡單幾招瘦全身 只要這幾招 持續X分鐘 這個吃就會瘦 某某明星就是這樣吃
都是屬於偏方 且都是不切實際的 運動是要花１～２小時來好好鍛練的
當你『受不了』運動的疲倦感，那你這輩子也『瘦不了』
運動要均衡 不能只是光跑步、腳踏車、登山 人的身體還有 胸、背、肩、手、腹、腰、腿
飲食要均衡 不能只是光吃這個和那個 我個人飲食 都是無油鹽糖 都是自己煮 原因是什麼？ 因為我為了身材 早點起床自備早餐 中餐吃便當 晚餐自己煮 只要你有心 只是肯不肯自己多花時間
蔬菜我只有兩種不吃 苦瓜 太苦了！ 地瓜葉 口感太噁心！ 其他五穀雜糧 蔬菜水果 通吃...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 會不會您的肥胖問題是來自於您的壓力呢? 如果是身體感受到您的壓力所造成的肥胖，可能需要尋求比較正常的管道對症下藥了!因為我個人是壓力太大，所以胖了20KG! 一星期空腹一日 只喝水 做仰臥起坐等腹部運動 可促進排宿便
另外平時進食時間要控制少量多餐 而且過晚上六點後不吃東西 只喝水
以及不要熬夜 平時不能吹冷氣 會導致脂肪堆積 還有油炸物.泡麵.便利商店食品皆要忌口
補充內容 (2015-6-21 03:10 AM):
我那段時間沒有刻意節食少吃東西(但油炸物及飲料依然忌口) 只有調整吃飯時間 把晚餐往前移到下午3~4點吃 之後運動及喝水排空肚子而已 ...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div> 我也是都瘦不下來的人，但現在透過健康的飲食，讓自己學會認識營養減重，我2個月減10公斤ㄟ!
你想知道方法我可以免費教你唷! 控制好飲食
每天千萬別喝有糖的飲料
吃飯配茶
少吃油炸
這樣不運動也會瘦 少吃多動是第一要訣
在來要是要吃對東西
蔬果多吃 少吃加工食品
頁:
[1]