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巧吃7種減肥蔬菜 讓你狂瘦不停.`
【核心提示】：減肥蔬菜勝良藥，減肥飲食也要有機。下面推薦7種減肥蔬菜食譜，讓你一路狂瘦。第一種：黃瓜
減肥功效：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，還有降血脂功能。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，和降低膽固醇，也有一定作用，並能強身健體。
第二種：胡蘿蔔
減肥功效：胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和纖維等十幾種營養素，能使人體營養充分吸收。另外，胡蘿蔔含植物纖維，能提高人體新陳代謝，自然能達到減重目的。
第三種：番茄
減肥功效：纖維不但無法被腸道消化，還會吸附多餘脂肪一起排出，而番茄糖分少、熱量低且含有豐富的果膠等食物纖維，飽腹同時能幫助消減脂肪。
第四種：黑木耳
減肥功效：黑木耳的作用是降低血黏稠度、軟化血管，使血液流動順暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，能吸附體內廢物排出體外，具有良好排毒效果
第五種：菠菜
減肥功效：菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，是一種吃不胖的蔬菜。
第六種：冬瓜
減肥功效：冬瓜性寒，能養胃性津、清降胃火，降低人的食欲，減少進食量。冬瓜還能利尿消腫，能夠緩解水腫性肥胖。另外，吃冬瓜能促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不儲存為脂肪，因此，冬瓜是理想的減肥蔬菜。
第七種：竹筍
減肥功效：竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的儲存量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便黏度，使糞便變軟有利排出，有利於治療便秘，並且竹筍具有低糖、低脂的特點，富含植物纖維，可有效降低體內多餘脂肪。
【資料來源／39健康網】
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 本帖最後由 tcthsc 於 2015-5-21 06:38 PM 編輯
sai71030 發表於 2015-5-21 01:07 AM
其實減重沒有捷徑
真的只能靠平時克制自己的飲食
以及多運動
我認同你說的
我自己搭配運動加飲食真的很有效果喔~ 最近復胖看到自己的體重有點痛苦.....
之前是靠吃少跟跑步降低體重
最近變胖有點想要速成阿QQ
不過這幾樣是好食物就是了
不管有沒有用 應該對身體也蠻好的 感恩大大分享
減重就要有均衡的飲食 多吃纖維質高的東西有幫助消化吸收和排除不好的東西,健康減肥的第一步^^<br><br><br><br><br><div></div> 多吃高纖蔬果，多運動，才是健康減肥的不二法門!
感謝大大分享~ jk6290 發表於 2015-5-23 06:47 PM static/image/common/back.gif
最近復胖看到自己的體重有點痛苦.....
之前是靠吃少跟跑步降低體重
最近變胖有點想要速成阿QQ
減重還要保持愉快的心情喔
不然越急真的會越減不下來
我自己的經驗是大概五公斤會有一個門檻
停滯在那邊會有一兩周
這時候就要在改變自己的運動或飲食
加油!!堅持下去就會瘦的...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 這些都是低卡的蔬菜
而且又有飽足感
很棒耶 黃瓜我受不了呀~ 其他都可以接受！想不到吃這些可以瘦喔！真是太棒了！ 感恩大大分享
減重就要有冬瓜,黃瓜:19:
冬瓜,黃瓜我受不:24::24:
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